Forum di Umberto Miletto

è possibile fare stacchi e mezzi stacchi con manubri o anche con singolo manubrio andando a lavorare anche in maniera monolaterale per programmi di forza massa e definizione?

è possibile sentire anche il consiglio del coach umberto? cosi sento piu visioni.

Ciao Umberto. Ho visto delle indicazioni generiche su quanti grassi assumere in massa e definizione. Ho letto che in massa andrebbero assunti 1 gr per kg mentre in definizione da o.6 a 0.8 per kg. Ora io tendo molto a sporcarmi nei fianchi e basso addome quindi anche in massa non raggiungo mai quell...

e per quanto riguarda la chetogenica?

ciao umberto. volevo chiederti se è possibile sgarrare un pasto ogni settimana se si è in definizione. inoltre volevo chiederti se consigli una low carb o una chetogenica per la definizione a un soggetto che tende a mettere su grasso.

PS: l'allenamento non è una scienza esatta, se parli con 10 tecnici probabilmente troverai 10 opinioni differenti. Ok grazie umberto. Si ok che ognuno ha le proprie vedute. Ma me sembra che Tu sia l unico che cerchi di conciliare le esogenze e la spggettività dell individuo all allenamento e non il...

Anche perché non capisco allora perché umberto dica sempre che si puo fare tutto con dei manubri anche sul suo sito ci sono guide dedicate proprio questo. Comunque avrei piacere di sentire anche il coach umberto. Si di progressione carico ne ho avuta in questi anni. Però ho rifatto la domanda perché...

Allora....ripeto. al posto dello squat faccio uno squat sumo con manubrio che è un multiarticolare a casa mia. Caricando quello che riesco a sostenere con 3 o 5 colpi in forza per esempio. Per gestire il peso lavoro solo con una gamba ma è ovvio che stacco il manubrio con tutte e due le gambe lavora...

Piuttosto che fare uno stacco con un manubrio di 80 kg staccando da una posizione di affondo laterale a quanto ho capito, penserei ti sia più produttivo lo stacco sumo con bilanciere che ti permette di sollevare molto di più o in alternativa i vari Jefferson squat oppure altra valida alternativa è ...

Piuttosto che fare uno stacco con un manubrio di 80 kg staccando da una posizione di affondo laterale a quanto ho capito, penserei ti sia più produttivo lo stacco sumo con bilanciere che ti permette di sollevare molto di più o in alternativa i vari Jefferson squat oppure altra valida alternativa è ...