Forum di Umberto Miletto

No ma va non tirato mi sono collegato con il discorso del mangia di più di Omar in questi anni son riuscito a fare questo cambiamento sporcandomi..l obbiettivo é proprio l hp0 con una percentuale bassa di massa grassa. Nel programma di umberto già alterno questi esercizi comunque grazie. E invece al...

Sono 178cmx78kg partito da un peso di 63kg quando dico ectomorfo parlo per le leve in panca se porto il bilancere al petto anche esasperando l arco i gomiti scendono sotto il livello della schiena per intenderci.
Potrebbe essere un idea sostituirla con una floor press?
Grazie x i consigli di prima.

Buon giorno sto seguendo il metodo coniugato e ho notato che le braccia rispondono molto bene a differenza di dorso e petto. Credo che il problema sia da attribuire alle spalle leggermente anteposte da sempre posso dire di essere del somatipo ectomorfo con leve lunghe anche se non sono così alto(178...

Sono sicuro che hai ragione tu ma sono anche sicuro che Miletto nel libro ha scritto altro.
Scrive di dimezzare velocemente ed eseguire altre 4 ripetizioni.
Bo magari è un piccole errore di scrittura.

Va fatto così?
Io avevo capito di eseguire le prime 3 ripetizioni pesanti, dimezzare il più velocemente possibile il carico ed eseguire altre 4 ripetizioni e poi recuperare 2 minuti x 4 volte è sbagliato?

Grazie Umberto gentilissimo. Ho trovato il primo mese molto dispendioso caloricamente parlando ho dovuto alzare le calorie le prestazioni migliorano ma il peso non va su(voglio costruire). Immagino che dovrò alzare ulteriormente le calorie nei prossimi mesi sicuramente serviranno più calorie nelle p...

Buona sera Umberto volevo chiedere un consiglio per aggiungere alla routine settimanale(sto seguendo il metodo coniugato) un giorno di potenziamento gambe.
Che tipo di workout si sposa bene con questo metodo? Grazie

Guardando il metodo coniugato appena scaricato nel secondo mesociclo di lavoro (5*5 interval training) nella settima di scarico della parte di ipertrofia è indicato di dimezzare le serie.
Sono tutte serie da 3.
È uguale farne due serie o una sola?
Grazie