Forum di Umberto Miletto

molti pt non usano la bia perchè poco precisa, in genere con un plicometro, un metro ed uno specchio hai buoni risultati per valutare i progressi. La bia è molto costosa, e quelle professionali hanno 6 coppie di elettrodi e la misurazione deve essere effettuata da disteso, quindi devi valutare anche...

Per capire se ti servono questi integratori, bisognerebbe avere un quadro più completo della tua alimentazione e magari anche del tuo allenamento. Generalmente un integratore serve se non riesci con l'alimentazione ad avere una quantità idonea di nutrienti. Di solito possono essere utili per darti a...

Allora direi che è ottimo, i tuoi allenatori avevano ragione, in un contesto sportivo competitivo, ci si allena molto, e il sovrallenamento è possibile se non si pianifica bene la stagione. Il principiante non è necessariamente chi non sa fare gli esercizi, se vieni da un altro sport, generalmente h...

Certamente, lo stimolo ipertrofico è dato da tensione meccanica, stress metabolico e danno muscolare. Il primo è dato dal carico, il secondo dal depletamento delle scorte muscolari di glicogeno, il terzo è una conseguenza dei primi due, inoltre la forza è la base dell'ipertrofia, e l'uno sostiene l'...

Di solito si considerano 3-4 sedute settimanali, perchè sono quelle che mediamente risultano più gestibili dall'individuo medio, considerando impegni, lavoro, famiglia, hobby. Nulla vieta di allenarsi di meno o di più a seconda delle necessità, due allenamenti non sono ottimali ma permettono comunqu...

Ciao Alessio, premetto che il tuo allenatore credo abbia una visione più precisa di te di quando non l'abbia io, quindi in linea di massima dovresti ascoltarlo, se qualcosa non ti convince chiedigli la motivazione. Per quel che riguarda l'allenamento, è possibile allenarsi anche tutti i giorni senza...

Secondo me ti conviene prima di tutto salire di numero, direi almeno 10-12 in modo da poter avere delle progressioni sulla forza sensate e non farti male, poi puoi iniziare a zavorrare, userei come complementari i bulgarian squat ed affondi, se ti va fai anche dello squat per la forza generale e sop...

Ciao a tutti, mi chiamo Omar Ho 42 anni e sono alto m1,81 per un peso di 79 kg, il mio peso forma solitamente è sui 76, ma preferisco sempre essere qualcosina in più :) Sono da sempre appassionato di sport, ho un passato nel Kung-Fu competitivo, e successivamente nel tradizionale, passando per il wu...