Forum di Umberto Miletto

Beh intanto ti ringrazio mille in anticipo perchè hai seguito tutte le mie discussioni e hai speso il tuo tempo per cercare di farmi capire tutto in modo chiaro e anche se sto agli inizi ammetto che è stato illuminante.

Ed in generale preferisco allenamenti ad alta intensità con superset "folli" (se ti interessa ti faccio un esempio) stando non dico in ipercalorica, ma in normocalorica si. Guarda onestamente lo apprezzerei molto, anche perchè stacco la dieta ogni 4 settimane e mi metto in normocalorica per 2 (come...

Onestamente non ho capito questo punto: 4. fare SEMPRE la stessa cosa, cercando di migliorarla in qualche modo, per i fondamentali è sbagliato quando vuoi allenarli di forza. Parli di esercizi e/o densita, volume etc...? Oltretutto noto dagli esempi che mi hai fornito che tu preferisci ripetizioni c...

Ho letto quanto hai scritto e, giusto per fare una considerazione (che se vuoi che approfondiamo, dimmelo tu), è strano avere più squat che stacco. Sei alto (più di me), ma non altissimo, per cui penso sia solo una questione di impostazione e/o tecnica in cui sbagli qualcosa. Non so se cambia qualc...

Mandati, grazie mille. Poi appena ho l'occasione di filmare carico su YT e riporto sulla discussione.

@lucaruggiero Luca che dire, ora sei stato incredibilmente chiaro: "...Che non sono poche, quindi il volume c'è, ma è DISTRIBUITO e, soprattutto, variano le intensità e la percezione a livello sistemico della seduta, che deve essere pesante (stressante), leggera (rigenerante) o media (stimolante)......

Guarda appena posso intanto faccio dei video.

Comunque nel frattempo ho trovato questi:




Che ne pensi? Glieli mando?

Un mio amico non ha una buona mobilità articolare per fare squat e stacchi (la parte dove deve "addrizzare la schiena" portando il "c*lo giù" prima di tirare su la sbarra). ha proprio difficoltà nel scendere "giù con il c*lo a rana" (anche nello squat). quali esercizi di stretching potete consigliar...

In un'altra dicussione l'utente @lucaruggiero mi ha consigliato di variare densita e volume nel tempo facendo un esempio.

Ma questo vale per il programma di forza o di ipertrofia? E durante il periodo di cutting (dove ipotizzo scegliamo di fare forza)?

Grazie

Grazie ancora