Forum di Umberto Miletto

Grazie per le info, sono oro. Io vorrei perdere 5-6 kg di grasso rimanendo prestante negli allenamenti. Nel mio caso consigli di alzare le proteine, tenere alti i carbo e abbassare i grassi ?

Si, all'incirca 2520kl

L'ho fatto a mano, all'incirca viene 330 gr di carboidrati, 100 gr di proteine, 100 gr di grassi. Mangio tra le 2500-3000 kcal al giorno

Ok, potrei fare due allenamenti alla settimana, esplosivo con trazioni, piegamenti e squat jump, forza pura stacco squat rematore. Per la dieta non saprei riportarla in percentuali, non le ho mai calcolate, cerco sempre più o meno di seguire le linee guida generali sull'alimentazione.

Li svolgo tutti in 5x5 stacco, squat, rematore, trazioni e piegamenti e curl. Il carico è medio-alto e le ripetizioni le svolgo in modo esplosivo, il recupero è 1 min e 30. Mi trovo parecchio bene con questo tipo di allenamento, quando poi mi alleno al sacco mi sento più performante.

Quindi tommy, consigli proprio di eliminare totalmente l'allenamento con i pesi durante la settimana?

I consigli li accetto molto volentieri, stavo pensando di farne 2 a settimana di allenamenti per la forza. Diciamo che si, l'allenamento pesistico, lo voglio fare, mi piace molto e mi sento più in forma di quando facevo solo pugilato durante la settimana. Vi ringrazio anche per i consigli sull'alime...

Nell'allenamento di forza sto imparando lo snatch,inizio con gli stacchi in modo esplosivo 5x5 e finisco con squat a 1 gamba 10 colpi per gamba. Alterno con squat e affondi per diversificare. Per la parte alta, rematore al bilanciere, trazioni e piegamenti zavorrati con 10 kg e curl al bilanciere. Q...

Si, quando vado a svolgere l'allenamento, le ripetizioni le svolgo in modo esplosivo. Secondo me l'allenamento di forza è il più adatto per un pugile, ho visto allenamenti di pugili professionisti su youtube che vanno a svolgere snatch e clean, fondamentali per la forza. Il mio obiettivo è mantenere...

Buongiorno a tutti, svolgo 1 ora e 30 abbondante di allenamento ogni giorno che comprende riscaldamento+stretching,allenamento al sacco, infine addome/es. vari+stretching finale. Nel week end svolgo un allenamento di forza, classico 5x5. Sono 1,78*89 kg. Il mio obiettivo sarebbe riuscire a perdere q...