Forum di Umberto Miletto

Senza dubbio.

Appunto, per me è meglio se lo eviti se ti da fastidio. Casomai, se proprio ci tieni, mettiti spalle alla spalliera (scusa il gioco di parole), metti i piedi all'interno della spalliera in modo che spingi con la parte bassa dello stinco, avendo cura di mettere un asciugamani ripiegato parecchie volt...

Ti ringrazio per il video Matteo, è molto interessante davvero il corpo libero. Sulla multifrequenza, comunque, con me sfondi una porta aperta: nel powerlifting facciamo fino a 4 volte a settimana la panca, 3 squat e 2 stacchi, senza mai (o quasi) tirare a cedimento muscolare il lavoro, fermo restan...

Sarò lieto di farlo, con la speranza di non risultare mai invadente nell'esprimere le mie personali opinioni.

Guarda non ho esperienza di programmazione dell'allenamento isometrico a corpo libero (sono un tecnico di powerlifting e mi sono iscritto a questo forum proprio per prendere qualche idea da chi in questo specifico ambito ne sa più di me), però il tuo discorso secondo me sta perfettamente in piedi. P...

Dai, sono curioso! Ci sentiamo tra 9-10 settimane

Se senti fastidio al ginocchio è probabile che stai lavorando troppo di punta. A vederlo mi pare così innaturale come movimento... comunque, non mi piace la leg extension e questa variante non la conosco, per cui la mia opinione conta pochino. Ma dei sani affondi in camminata o uno squat bulgaro? Gl...

Ti posso dare la mia opinione, ma va letta in chiave sollevamento pesi. Di calistenico (per quanto mi piaccia), crossfit o bodybuilding capisco poco. Qualsiasi cosa fai, se fai sempre e solo quella, prima o poi ti cuoci e tendi e stallare. E questo, a mio parere, vale in generale nello sport. Quello...

Ciao Umberto, grazie per le risposte. Diciamo che le mie domande, riflettendoci, hanno poco senso visto che ho voluto vedere ad ogni costo una somiglianza con la fase intensiva della pesistica di stampo tipicamente sovietico, ma in realtà lo scopo del tuo programma è totalmente e legittimamente dive...

Premesso che non conosco il libro, PRESUMO che non recuperi (o recuperi pochi secondi) tra i "gradini", quindi prendi 2 minuti di recupero tra le "scale". Ad esempio, i gradini sono "1, 2, 3, ... N" ripetizioni (gradini). Recuperi i 2 minuti di cui parli, quindi ripeti il ladder (scala). Non so se s...