La ricerca ha trovato 5063 risultati

da Luca Ruggiero
lun apr 12, 2021 10:55 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Spinte vs croci
Risposte: 3
Visite : 1780

Re: Spinte vs croci

Concordo con Omar, fai quel che ti dice il PT, visto che ne hai uno. Tuttavia, per non lasciarti a bocca completamente asciutta, ti do due considerazioni personali: 1. stress neurale... e scusa, non lo vuoi? :-) 2. essendo un complementare di isolamento, le croci ci sta che spesso vengano tolte dal ...
da Luca Ruggiero
dom apr 11, 2021 7:54 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
Risposte: 238
Visite : 70316

Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Stance ("posizione" in inglese) è la distanza degli arti. Delle mani in questo caso. Non devi sgomitare né stringere forzatamente, devi seguire una linea fisiologica, senza compensi. Se ti riesce scomodo non sgomitare, o anche qui ci sono problemi (lievi) di mobilità, o devi allargare un pelo la sta...
da Luca Ruggiero
dom apr 11, 2021 6:56 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
Risposte: 238
Visite : 70316

Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

La stance va bene, ma non devi sgomitare troppo all'infuori. Dal video laterale vedo che lo tieni troppo lontano da te quando sei giù (cosa che con un carico decente in mano non potresti fare).

Dai una lettura ed un occhio...

https://www.alessioferlito.it/article/military-press
da Luca Ruggiero
dom apr 11, 2021 6:16 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
Risposte: 238
Visite : 70316

Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Si, per tutto il movimento. Ma per "neutro" non intendo mano completamente dritta, deve comunque appoggiare sul carpo (ed essere in spinta sulla parte esterna - lato mignolo, per intenderci), quindi non dev'essere troppo spezzato, perché è un compenso di mobilità. Quindi cerchiamo di capire anche qu...
da Luca Ruggiero
dom apr 11, 2021 4:59 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
Risposte: 238
Visite : 70316

Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Ok military, attendo il video. Fammi nello stesso video sia delle ripetizioni che laterali che frontali. Diciamo 4-5 per inquadratura.

Pike, iniziamo a prendere l'impostazione, poi pensiamo all'esecuzione e capiamo se è un problema di tecnica ancora non acquisita, mobilità o forza.
da Luca Ruggiero
dom apr 11, 2021 4:13 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
Risposte: 238
Visite : 70316

Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

MILITARY - Molto meglio. Scapole depresse ed addotte sempre (in leggera, LEGGERA, elevazione quando chiudi in alto). Non spezzare il polso, tienilo sempre neutro. Fammi un'inquadra frontale per farmi vedere la stance. PIKE - Inquadratura laterale, profonda, senza maniglie. Comunque no, vai ancora in...
da Luca Ruggiero
dom apr 11, 2021 11:23 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
Risposte: 238
Visite : 70316

Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Ciao bello, per punti: MILITARY BILANCIERE - Anche quando sei in basso cerca di tenere il gomito più sotto al bilanciere, non fare questo movimento rotatorio, altrimenti sposti la leva (in modo innaturale) dalla spalla al petto, trovandoti più sulle clavicole che non sui muscoli. Dovresti anche span...
da Luca Ruggiero
sab apr 10, 2021 10:04 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
Risposte: 238
Visite : 70316

Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

6+6?

Ma il pike push up lo hai mai fatto?

Fammi anche una prova video, a bilanciere scarico, di military (appunto) col bilanciere. Lì poi il problema tornerebbe ad essere il rack, ma voglio capire un aspetto meccanico.