Forum di Umberto Miletto

Ciao Stella e benvenuta

Ciao Fabiana e benvenuta

Ciao quasi esclusivamente con pesi liberi...comunque è indicato anche come fare delle variazioni di esercizi avessi difficoltà con qualcuno.

Penso che in molto temporeggeranno ancora...staremo a vedere come evolvono le cose in queste settimane.

Se riesci come indicato puoi incrementare il carico...ovviamente se sale la tua condizione nei vari esercizi base andrai ad adottare ogni volta quel carico che ti permetta di gestire al meglio le ripetizioni indicate. Quasi tutti generalmente iniziano a zavorrare gli esercizi per la forza. Se non pu...

Si si se sei riuscito ad allenarti inizia pure con il vecchio programma, magari la prima settimana non esagerare con i carichi

Ci sono tanti modi per fare trazioni. Dipende il tuo obiettivo e il tuo grado di mobilità e quale versione prediligi.

Inizialmente non forzare nulla, cerca un movimento naturale.

La parola d'ordine è praticare esercizi di mobilità tutti i giorni per almeno 15-20minuti.

Se le bevi ogni tanto non succede nulla.
Precedenza all'acqua come stai facendo!

Continua così!

Il metodo coniugato penso si adatti bene alle tue caratteristiche e i programmi sono molto validi.