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da Luca Ruggiero
ven apr 19, 2019 12:25 pm
Forum: Esercizi di Bodybuilding
Argomento: Military press con bilanciere e loop bands
Risposte: 5
Visite : 4142

Re: Military press con bilanciere e loop bands

giovanni91 ha scritto:
mer apr 17, 2019 10:44 am
era per variare lo stimolo
E' un'ottima variazione dello stimolo, divertente ed allenante.

Comunque se sai mantenere il setup durante il movimento (plank, poi iperestensione), che il sovraccarico sia fisso o graduale non impatta sulle vertebre.
da Luca Ruggiero
gio apr 18, 2019 9:16 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: rinforzo muscoli tirata
Risposte: 8
Visite : 4697

Re: rinforzo muscoli tirata

Se posso dare il mio parere... concentrati sul pull up (perchè presumo che per "trazioni" tu intenda questo) evitando varianti (chin up, anelli, presa sagittale). Puoi tentare una cosa del genere. ***** Lunedì Settimana 1: 1X20 serie 30-40'' di recupero Settimana 2: 2X10 serie 40-50'' di recupero Se...
da Luca Ruggiero
gio apr 18, 2019 8:07 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Programma piegamenti da video YouTube
Risposte: 7
Visite : 4142

Programma piegamenti da video YouTube

Buonasera Umberto, premetto che mi occupo di powerlifting, ma sono molto appassionato di corpo libero. Con riferimento a questo video sui piegamenti, ti pongo qualche domanda: https://www.youtube.com/watch?v=t6pN-cj04p4 1. Questo ciclo che proponi mi sembra una tipica fase intensiva della pesistica,...