Forum di Umberto Miletto

Grazie mille per i consigli.

Aumentero il numero di serie da una rep per arrivare a farne una ventina a sessione.

Un ultima domanda (poi non rompo piu e mi alleno, giuro ) Quanto terresti di recupero tra una serie e l'altra?

Grazie!

Ciao!

Ciao Omar,

Ma il programma che ho scritto ha senso secondo te? Apporteresti modifiche? Quanto recupero suggerisci tra una serie e l'altra?

Non mi interessa diventare enorme, mi interessa diventare forte E mettere un po di muscoli e si, col tempo, arrivare fare skills non mi dispiacerebbe.

Grazie

Diciamo che voglio fare le cose per bene e non bruciare tappe :) I miei obbiettivi sono sviluppare forza e fare ipertrofia, non necessariamente insieme e prendendo il tempo che ci vuole. L'idea che mi sono fatto (ma ribadisco, corregimi se dico castronerie) è che l'ideale sia sviluppare la forza pri...

Ciao Luca, Grazie per la risposta. Il programma l'ho pensato basandomi sugli esercizi che fa vedere Umberto. Siccome è vero che arranco parecchio con le trazioni ho messo un 6 X 1 (prone) e un 5 x 3 (supine). Di massimale avro si e no, 3 prone e 6/7 supine (a essere buoni). Mi sto concentrando molto...

Ciao a tutti, Mi alleno da circa 4 mesi, autodidatta (se escludiamo i video di Umberto) e con tanto timore di sbagliare programma di allenamento/esecuzione. Riesco a a chiudere qualche trazione alla sbarra, ho tanti dubbi e vorrei chiedere consiglio per impostare il mio mesociclo di Aprile. In primi...

Ciao a tutti, mi presento, Fabrizio, di Roma, relativamente (qualche mese) nuovo nel mondo del Calisthenics. Mi sono appassionato in pandemia, tutto quello che so l'ho appreso dai video di Umberto e altre fonti trovate in rete. Come potete immaginare sono ancora un pippone ma qualche trazione la rie...