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da Davide Monachino
ven giu 19, 2020 9:38 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Adattamento metodo coniugato
Risposte: 12
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Re: Adattamento metodo coniugato

Se abbasso le ripetizioni posso anche fare la parte di forza senza la loop band.

Per la parte di resistenza invece nada. Se la levo duro da Natale a S. Stefano :D
Si può andare così:
Fase forza senza loop band.
Fase resistenza con loop band.
da Davide Monachino
ven giu 19, 2020 8:03 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Adattamento metodo coniugato
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Re: Adattamento metodo coniugato

Io invece preferisco questi lavori con le loop :lol:
da Davide Monachino
ven giu 19, 2020 7:58 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Adattamento metodo coniugato
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Re: Adattamento metodo coniugato

.Quindi se ho capito bene mi consigli di mantenere il numero 8/6/4 ma di rimuovere la zavorra e lavorare solo con loop band + corpo libero?
Si, o come dice Luca fare più serie con loop band.
da Davide Monachino
ven giu 19, 2020 7:37 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Adattamento metodo coniugato
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Re: Adattamento metodo coniugato

Ciao! Ad esempio il primo giorno del primo mesociclo vado di (trazioni prone): 8(loopband)/6(peso pieno)/4 (piccola zavorra) invece di 10/8/6 Questa cosa, sinceramente, non mi convince. Loop Band > corpo libero > piccola zavorra. Se non riesci a lavorare bene senza loop band (quindi non riesci a far...
da Davide Monachino
mer giu 17, 2020 12:25 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Inizio allenamento dopo infortunio
Risposte: 2
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Re: Inizio allenamento dopo infortunio

La mia domanda per oggi è: come posso ripartire al meglio? Posso iniziare subito con il 3 mesociclo (ovviamente andando con calma) o meglio fare per 1-2 settimane di esercizi fondamentali facilitati come trazioni al trx piegamenti con ginocchia appoggiate, per ricondizionare il corpo e quindi prepa...
da Davide Monachino
mar giu 16, 2020 10:28 am
Forum: Presentazioni, Regolamento Forum, Come scrivere un Post e Suggerimenti
Argomento: Presentazione
Risposte: 1
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Re: Presentazione

Benvenuto sul forum Stefano!
da Davide Monachino
gio giu 11, 2020 9:34 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Verticale e varianti
Risposte: 42
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Re: Verticale e varianti

Sisi pancia al muro. Mi sono filmato per vedere come tenevo la posizione ed era abbastanza buona ma si può ancora migliorare. Quindi prima di passare ai piegamenti in verticale devo imparare bene la tecnica e tenere almeno un tot di secondi giusto? Esatto. Non ci sono sono dei secondi o delle serie...
da Davide Monachino
gio giu 11, 2020 5:54 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Verticale e varianti
Risposte: 42
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Re: Verticale e varianti

Bene ho finito :o
È andata abbastanza bene
Diciamo che stavo sui 10 secondi di tenuta circa perché non ho cronometrato ne tenevo a mente quindi ahah
Al muro, giusto?
Filmati sempre, anche al muro concentrati nell attivazione dei glutei, quadricipiti, addome, e retroversione del bacino.
da Davide Monachino
gio giu 11, 2020 10:15 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Verticale e varianti
Risposte: 42
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Re: Verticale e varianti

Grazie per le riposte! Oggi posso iniziare a provarla; per quanto riguarda serie, tenuta mi do un limite o finché ne ho vado? Se inizi al muro, come dice Luca va bene, solo che è difficile dire quante serie, troppo soggettivo. L'importante è che molli la tenuta senza arrivare al cedimento. 'Se ho v...
da Davide Monachino
gio giu 11, 2020 9:30 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Verticale e varianti
Risposte: 42
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Re: Verticale e varianti

Ah dimenticavo....NON TI INCAZZARE, la verticale un giorno sei Yuri Chechi e un giorno sembra che stai ricominciando da 0 :lol: :lol:
Puoi anche inviarci video per farti aiutare :D