Se abbasso le ripetizioni posso anche fare la parte di forza senza la loop band.
Per la parte di resistenza invece nada. Se la levo duro da Natale a S. StefanoSi può andare così:
Fase forza senza loop band.
Fase resistenza con loop band.
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- ven giu 19, 2020 9:38 am
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Re: Adattamento metodo coniugato
- ven giu 19, 2020 8:03 am
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Re: Adattamento metodo coniugato
Io invece preferisco questi lavori con le loop
- ven giu 19, 2020 7:58 am
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Re: Adattamento metodo coniugato
Si, o come dice Luca fare più serie con loop band..Quindi se ho capito bene mi consigli di mantenere il numero 8/6/4 ma di rimuovere la zavorra e lavorare solo con loop band + corpo libero?
- ven giu 19, 2020 7:37 am
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Re: Adattamento metodo coniugato
Ciao! Ad esempio il primo giorno del primo mesociclo vado di (trazioni prone): 8(loopband)/6(peso pieno)/4 (piccola zavorra) invece di 10/8/6 Questa cosa, sinceramente, non mi convince. Loop Band > corpo libero > piccola zavorra. Se non riesci a lavorare bene senza loop band (quindi non riesci a far...
- mer giu 17, 2020 12:25 pm
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Re: Inizio allenamento dopo infortunio
La mia domanda per oggi è: come posso ripartire al meglio? Posso iniziare subito con il 3 mesociclo (ovviamente andando con calma) o meglio fare per 1-2 settimane di esercizi fondamentali facilitati come trazioni al trx piegamenti con ginocchia appoggiate, per ricondizionare il corpo e quindi prepa...
- mar giu 16, 2020 10:28 am
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Re: Presentazione
Benvenuto sul forum Stefano!
- gio giu 11, 2020 9:34 pm
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Re: Verticale e varianti
Sisi pancia al muro. Mi sono filmato per vedere come tenevo la posizione ed era abbastanza buona ma si può ancora migliorare. Quindi prima di passare ai piegamenti in verticale devo imparare bene la tecnica e tenere almeno un tot di secondi giusto? Esatto. Non ci sono sono dei secondi o delle serie...
- gio giu 11, 2020 5:54 pm
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Re: Verticale e varianti
Al muro, giusto?Bene ho finito
È andata abbastanza bene
Diciamo che stavo sui 10 secondi di tenuta circa perché non ho cronometrato ne tenevo a mente quindi ahah
Filmati sempre, anche al muro concentrati nell attivazione dei glutei, quadricipiti, addome, e retroversione del bacino.
- gio giu 11, 2020 10:15 am
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Re: Verticale e varianti
Grazie per le riposte! Oggi posso iniziare a provarla; per quanto riguarda serie, tenuta mi do un limite o finché ne ho vado? Se inizi al muro, come dice Luca va bene, solo che è difficile dire quante serie, troppo soggettivo. L'importante è che molli la tenuta senza arrivare al cedimento. 'Se ho v...
- gio giu 11, 2020 9:30 am
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Re: Verticale e varianti
Ah dimenticavo....NON TI INCAZZARE, la verticale un giorno sei Yuri Chechi e un giorno sembra che stai ricominciando da 0
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