Forum di Umberto Miletto

Quanto al discorso che certi esercizi non ti riescono etc... tipo trazioni...qui per l’ennesima volta ci ricasca l’asino... In altre parole: tutti possono migliorare, o diciamo generalmente hanno dei margin di miglioraramento, tutti noi però abbiamo dei limiti che non ci consentono di riuscire a far...

Se ti interessa la forza ti conviene lavorare essenzialmente CON I PESI. Puoi optare o sul power bodybuilding o il powerlifting o meglio ancora il weight lifting 🏋️‍♀️. Se ti interessa più un fatto estetico orientati sul bodybuilding. Se ami fare acrobazie e lavorare essenzialmente con la tua destre...

Quanto all’aumento dei carichi,cerca di fare una progressione sensata, ma tieni conto che come per le trazioni alla sbarra o la tartaruga addominale che non tutti hanno e riescono a sviluppare grandi talenti di forza per determinati esercizi. D’altronde che ti frega, ciascuno hai suoi limiti in tutt...

Se usi un peso PER TE gestibile in sicurezza ed allo stesso tempo allenante non ci è alcuna ragione di avere paura, e non solo nella panca ma in tutti gli esercizi. L’importante come in tutte le cose della vita non fare il passo più lungo della gamba, ed aumentare la progressione del proprio passo c...

Concordo con Max. Si comincia a zavorrare quando in PERFETTO STILE lente e concentrate si fanno almeno 10 trazioni ed anche di più. Altrimenti non ha senso, rischi noie articolari , infiammazioni, infortuni etc... È necessario liberarsi dalla mentalità di usare pesi o zavorre non gestibili o di aggi...

Alcool sono calorie VUOTE: 0 zucchero 0 grasso 0 calorie. Se lo elimini completamente è meglio. Comunque un dito , ripeto un un dito no un bicchiere, un dito a pranzo e uno a cena puoi anche prenderlo. La birra le eviterei completamente: nel luppolo delle birra sono presenti ESTROGENI ovvero ormoni ...

Un po’ di autodisciplina ci vuole.
Comunque se proprio proprio sei svogliato fai almeno un allenamento a settimana, decisamente molto meglio che non fare niente.

Io oltre al lavoro che ti ha detto Umberto inserirei anche del lavoro aerobico, che puoi anche fare al chiuso ( corse blande sul posto etc). E questo oltre per i benefici cardio anche per i benefici a livello venoso dovendo stare parecchio in piedi. E dato il lavoro che fai essere leggero forse è un...

Salve, È proprio vero Umberto, i pt della palestra che frequento hanno detto che per noi donne le trazioni non servono ma io voglio imparare, riesco a stare in allungamento pochi secondi, ho comprato una loop band, è voglio provare la tua scheda, in quale seduta devo inserirla, quando alleno petto ...

Io farei la panca, ovviamente usa un peso che hai padronanza a gestirlo anche se pesante,
Evitare una cosa, ingigantisce la paura e poi rischi davvero la panca di non farla più.
Guarda che io sono vecchio ho la barba bianca.
Ovviamente usa un peso gestibile