Forum di Umberto Miletto

Tutto si può fare, anche allenarsi tutti i giorni nel caso uno sia allenato e non si alleni tutti giorni ad alte intensità. Io comunque uno o due giorni a settimana di riposo totale dall’attività fisica me lo prenderei, anche per prevenire noie articolari-infiammatorie ed affaticamenti sistemici. Co...

Ciao Umberto. Come si sa più uno è allenato e piu’ i muscoli sono capaci di lavori più intensi e quindi richiedono un riscaldamento sempre maggiore. Fatto sta che andando di questo passo, a volte una seduta di allenamento dura due ore o anche di più e non sempre si ha il tempo o anche la voglia di s...

Anche gli elastici offrono una resistenza e vi sono di varie resistenze. Non li definirei un’alternativa alla ghisa, piuttosto un utile complemento e strumento per variare lo stimolo nei comuni esercizi di muscolazione, oltre che un buon aiuto per trazioni alla sbarra e flessioni alle parallele assi...

Il vacuum puoi farlo in piedi o carponi o appoggiandoti a un tavolo o qualcosa di simile. Praticamente devi mandare lo stomaco il più in dentro possibile e se riesci e ti senti prova a contrare non necessariamente forte contrazione. Inizia con 10 secondi se ce la fai e poi gradualmente arriva ad un ...

Ciao Umberto. Sono poco tecnologico. Vediamo se il messaggio parte. Mi presento: ho 57 anni, mi chiamo Alberto. Non so definire il mio somatotipo. Sono 177/178 cm h su 73-74 kg. Non sono squartato da podio, comunque sono molto meglio di tanti miei coetanei ed anche di tanti 20-30 enni. Mi alleno a c...