Forum di Umberto Miletto

Quello che vi voglio proporre in quest’ultimo Step, è una revisione dell’8 x 8 del famoso allenatore Vince Gironda, e prende il nome 6 x 6 con recupero variabile. È un metodo altamente invasivo per il dolore che crea e non è assolutamente per atleti principianti: l’allenamento è breve (le sedute si ...

Buongiorno a tutti, sono finalmente arrivato al quarto step del libro di Umberto MIT system. Ho un dubbio prima di cominciare. Il primo giorno porta 4 esercizi per il petto e 3 esercizi per i bicipiti, Le 6 serie devo completarle facendo in ordine gli esercizi, ad esempio una serie panca piana, poi ...

grazie ancora

Gentilissimo come sempre,
hai la possibilità di indicarmi qualche scheda con gli esercizi da fare considerando un 2 allenamenti settimanali?
grazie ancora

buongiorno a tutti i coach, mio figlio di 14 anni pratica tennis, è alto quasi 180cm ma è abbastanza secco (54kg). Vorrei fargli fare un pò di muscoletti, soprattutto la parte alta. Dispongo di una panchetta regolabile con bilancere e lat machine e 2 manubri. Come potrei organizzare il suo allenamen...

speriamo qualcuno venga in nostro soccorso!

buongiorno a tutti....sto completando il secondo step del libro MIT di Umberto. Questo secondo step è suddiviso in 4 allenamenti, facendone 3 a settimana seguendo la tabella (quindi lunedi-mercoledi-venerdi) vado a terminare il mesociclo senza fare la fase di scarico. Come devo comportarmi? allungo ...

buongiorno a tutti....sto completando il secondo step del libro MIT di Umberto. Questo secondo step è suddiviso in 4 allenamenti, facendone 3 a settimana seguendo la tabella (quindi lunedi-mercoledi-venerdi) vado a terminare il mesociclo senza fare la fase di scarico. Come devo comportarmi? allungo ...

grazie Omar!

buongiorno a tutti. sto proseguendo con una certa soddisfazione l'allenamento a step presente in questo libro. Sto per terminare la 4^ settimana (quella di scarico) del primo MIT STEP. Allenandomi per ovvi motivi a casa, dispongo di una panchetta multifunzione con un bilancere e 2 manubri, una lat m...