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da TommyB1992
gio mag 30, 2019 6:37 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: E' giusta questa programmazione?
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Re: E' giusta questa programmazione?

In questo modo?

Per esempio superset1:
6/12 rep front squat
max 30"
6/12 rep croci su piana
max 30"
6/12 rep pulley
max 30"
6/12 rep core
max 2 min

x3-5 volte, giusto?

E lavoro su core intendi qualcosa tipo i plank?
da TommyB1992
gio mag 30, 2019 5:17 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: E' giusta questa programmazione?
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Re: E' giusta questa programmazione?

Guarda, se mi dici 5 volte... cioè, su 5 giorni ti tiro fuori un programma che a 3 giorni 1/2 già stai implorando pietà, o maledicendomi facendomi fare un rito vudù. pfff... Però secondo me, per fini non agonistici, l'optimum è 4. Io organizzerei la settimana con 3 sedute che iniziano con un fondam...
da TommyB1992
gio mag 30, 2019 4:59 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: E' giusta questa programmazione?
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Re: E' giusta questa programmazione?

Che a me sta bene, mi piacciono le progressioni fatte in quel modo.

Però c'è un punto che vorrei fosse chiaro: io non credo di potermi allenare meno di 5 volte a settimana, proprio posso scendere a 4 quando sto in ipo-calorica.
da TommyB1992
gio mag 30, 2019 3:31 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: E' giusta questa programmazione?
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Re: E' giusta questa programmazione?

quest'anno vorrei stare sul: 60% definizione, 40% massa.

Dall'anno prossimo quando migliorerà il mio asset metabolico (attualmente sto facendo il restore di tutte le mie funzioni metaboliche) punterò più sulla seconda.
da TommyB1992
gio mag 30, 2019 1:14 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: E' giusta questa programmazione?
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Re: E' giusta questa programmazione?

Non calibro nulla in base a nulla, per me sono due facce della stessa medaglia. Comunque secondo me ci stiamo perdendo in dei meandri assurdi... il mio discorso è che con una base di normocalorica puoi seguire un programma tipo quello che ti ho indicato in precedenza (modificandolo secondo opportuni...
da TommyB1992
gio mag 30, 2019 1:05 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Perdo peso ma non brucio grassi
Risposte: 18
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Re: Perdo peso ma non brucio grassi

programma alimentare corretto + allenamento corretto = risultati ( per corretto si intende commisurato alla persona ) Nessuno mette in dubbio ciò... il punto è che per arrivare al "commisurato alla persona" a volte un pò di strada si deve percorrere a forza di tenativi, studio o cambio di dietologi...
da TommyB1992
gio mag 30, 2019 1:03 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: E' giusta questa programmazione?
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Re: E' giusta questa programmazione?

Correggimi se sbaglio, ti prego: ho la sensazione che tu parta dall'alimentazione e, a seconda di come salti in ipo / normo / iper, cerchi l'allenamento adatto. Si perchè lo trovo estremamente collegato, mi sembra così improbabile che per ottenere ciò che voglio io possa escludere l'alimentazione. ...
da TommyB1992
gio mag 30, 2019 12:48 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: E' giusta questa programmazione?
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Re: E' giusta questa programmazione?

Si, possiamo dire di si, anche se preferisco pensare all'estensiva come a: - una fase di tecnica, quindi di correzione degli errori (specialmente nei punti critici) - un periodo in cui si varia l'allenamento non facendo altri esercizi, ma facendo gli stessi esercizi per dare un diverso stimolo ai m...
da TommyB1992
gio mag 30, 2019 12:11 pm
Forum: L'angolo della Chiacchera: Notizie varie e Suggerimenti
Argomento: Non riesco a dimagrire
Risposte: 19
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Re: Non riesco a dimagrire

Luca Ruggiero ha scritto:
gio mag 30, 2019 12:07 pm
Le cose che dice Tommy sono corrette e l'articolo linkato molto valido, ma data la tua giovane età - e siccome nel "fai da te" c'è sempre un margine di errore - ribadisco il suggerimento di farti seguire da uno specialista.
Ah sisi, non stavo mica sconsigliando di non andare da un nutrizionista!
da TommyB1992
gio mag 30, 2019 12:06 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: E' giusta questa programmazione?
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Re: E' giusta questa programmazione?

AA = Adattamento anatomico