Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti, io mi sono ritrovato nella stessa situazione e, addiritttura all'inizio di questa settimana sono regredito, a 4 trazioni, anziché 6. Se ho capito bene, ora dovrei fare: Settimana 1. Nessun esercizio di tirata; Settimana 2. Una unica seduta con 4 serie x 6 (se riesco); Settimana 3. Una ...

Grazie dei suggerimenti. Come massimale ho circa 20-22 reps. Non ho a disposizione zavorre e volevo lavorare solo a corpo libero. Ho utilizzato il consiglio di fare i movimenti lenti, anche in salita: sono circa 8-10 secondi in tutto con 5 serie da 4 reps. Vorrei arrivare al 5x5. Cioè riesci a fare...

Ciao ragazzi, se può interessare, il mio allenamento è il seguente (vado a memoria): 1’ corda 30” girata al petto + press con manubri da 10 kg. ciascuno Il tutto per 3 rounds totali 30” riposo 1’ corda 30” affondi a piacere con manubri da 10 kg. Ciascuno Il tutto per 3 rounds totali 30” riposo 1’ co...

Puro Vangelo (come dice un Ranger di mia conoscenza) Luca.

Grazie Luca, consigli sempre preziosi, e confermo per quanto riguarda la corso sul posto a ginocchia alte . Inoltre aggiungo che nel minuto dedicato alla corda, a volte per variare, la sostuisco anche con i Jumping Jacks (che tenuti per un minuto, mi sembrano anche più pesanti della predetta) Per qu...

Ciao Mtesconi, Non so darti una risposta in quanto non sono competente, tuttavia a spanne, mi sembra che Tu vada bene. Sarebbero 120 salti in un minuto. Io amo la corda e la utilizzo spesso all’interno dei circuiti che svolgo secondo questo schema di massima: 1’ corda/ 30” esercizio ginnico. Questo ...

Da poco sto usando gli anelli, anche io preferisco utilizzarli per le trazioni. Le trovo più "pesanti", nel senso più impegnative, ma mi danno molta soddisfazione, sento lavorare i muscoli in un modo che non riscontro con la sbarra, che comunque amo. Per quanto riguarda i dips con gli anelli non mi ...

Grazie Luca, infatti farò così.
Tra l'altro, mi ero dimenticato di dire che i miei allenamenti sono comunque, sempre in fullbody.
Un abbraccio e buon allenamento a tutti!

Ciao a tutti. Ultimamente tra famiglia e lavoro, non sto riuscendo ad allenarmi come mio solito, 3 volte a settimana, ma solo 2. Ciò premesso, ho notato che anche quando mi alleno solo due volte, il corpo risponde bene, addirittura mi da l'impressione che risponda meglio, rispetto a quando mi alleno...

Grazie luca gentilissimo, mi regolerò di conseguenza. Ho un allenamento che comprende per quanto riguarda le gambe, burpees, affondi, e squat vorra' dire che includerò anche dei calf specifici.
Ciao e buona serata!