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da elmancino
sab apr 10, 2021 6:55 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Luca Ruggiero ha scritto:
ven apr 09, 2021 9:24 pm
Che carico usi per la military?
12kg totali :lol:
da elmancino
ven apr 09, 2021 7:25 pm
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Luca Ruggiero ha scritto:
ven apr 09, 2021 10:11 am
MILITARY (BIS) - Ti chiudi in plank senza ostentare la hollow quando lo fai? E' una domanda retorica, vero? :-) ci ho fatto caso solo ad una seconda visione, visto che hai una maglietta penso taglia XXXXXXXL :lol:
Non ho capito nulla xd
da elmancino
ven apr 09, 2021 7:25 pm
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Ciao Nic. STACCO RUMENO - Per me va bene, ma due cose: 1) prendi il bilanciere da un rialzo già più o meno altezza braccia, non arrisicarti in uno stacco da terra classico, visto che tu sei alto ed i dischi non sono nemmeno olimpici; 2) semplicemente, quando arrivi nel punto più profondo, inizia la...
da elmancino
sab apr 03, 2021 9:50 am
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Ah poi sono riuscito a comprare 4 dischi da 20kg sempre dalla decathlon.
da elmancino
ven apr 02, 2021 8:38 pm
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Buonasera Luca! E'da 2 settimane che nn mi faccio sentire eheh. Allora ricapitolo sommariamente quello che ho fatto settimana scorsa: Nei dip 5*5 ho incontrato il primo "stallo" coi 25kg(ho fatto 4 serie da 5 più una da 4 e una singola) Squat bulgaro ok(l'unica cosa è che a volte tendo a perdere l'e...
da elmancino
ven mar 19, 2021 4:55 pm
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Buongiorno Luca! Altra settimana portata a termine! Come note: Coi dip ho chiuso il 5x5 con 22kg Con le trazioni ho chiuso il 5x5 con 6kg(nn pensavo onestamente) Gli stessi esercizi con il bb style sono belli tosti(pure le trazioni usando l'elastico non sono ancora riuscito a chiuderlo). Squat bulga...
da elmancino
dom mar 14, 2021 11:13 am
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Ah il bilanciere ha una portata max 160kg
da elmancino
sab mar 13, 2021 9:18 pm
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Ciao Nic, un prodotto del genere dovrebbe essere adatto anche a bilancieri non olimpici: https://www.amazon.it/Miwaimao-Regolabile-Bilanciere-Portatile-Dumbbell/dp/B08PQD7ZGL/ref=asc_df_B08PQD7ZGL/?tag=googshopit-21&linkCode=df0&hvadid=473276205513&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=491613433821175637&hvpone=&...
da elmancino
sab mar 13, 2021 8:01 pm
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Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Luca Ruggiero ha scritto:
sab mar 13, 2021 8:52 am
Ottimo! Diametro 28 mm?
Si tutto 28mm

4 dischi da 10
4 da 5
Un po' da 2
Un po' da 1

Bilanciere non è da 2 metri ma 175cm(nn andrà bene per il rack che vorrei comprare ma vedo che quel rack è sempre indisponibile).