Forum di Umberto Miletto

Perfetto! Ci riprovo!


Ah ieri mattina intanto che stavo navigando sul sito della decathlon mi è caduto l'occhio sul kit manubri più bilanciere 93kg che è tornato disponibile. Acquistato all'istante ahahah.

Ok Allora Stacco rumeno: dopo le modifiche che ho apportato sento i femorali soprattutto quando scendo a livello del ginocchio. Poi finite le serie, mentre recupero, sento in tensione oltre a loro anche i lombari della schiena. Stop. Squat bulgaro: ok Press manubri: non ho ben capito, devo avvicinar...

Mi sono filmato in 3 esercizi questa settimana: Stacco rumeno https://youtu.be/3OHdQqsgJrM Mi sembra meglio rispetto all'ultima volta. Anche le sensazioni mi sembrano migliori. Tu che dici? Bulgarian Squat https://youtu.be/CE7HYujlm7k A parte l'equilibrio che nn è il mio forte, ho cercato di tenere ...

Buonasera Luca! Seconda settimana chiusa. Allora faccio un riassunto di come è andata: Seduta A Dip 5x5 +18kg(+3 rispetto alla seduta precedente): chiusa bene, non pensavo. Squat bulgaro mav@5: sono partito da 12kg e ho chiuso a 24kg Dip+push up: sono riuscito a fare 4 serie(1 in più) Squat bulgaro ...

Ok. Appena posso riprovo e riprovo e riposto.

Grazie mille Luca come sempre!


P.s. ho rivisto i video miei e di quelli su youtube. Si noto che nella fase eccentrica non tiro con i femorali ma più di schiena. Ci devo lavorare ancora tanto.

Allora Luca settimana portata a termine. In primis devo dire che mi piace un sacco il nuovo programma, molto vario, molta ghisa, davvero bello. Oggi ho proceduto con i pull up 4x12(mi sono aiutato con una banda elastica verde, risultato: 12-10-9-9). Ho tribolato all'inizio per capire come diavolo me...

Il bello è che ne ho visti di video sullo stacco rumeno. E a rivedermi ora sembra che faccia un esercizio totalmente diverso ahaha

Ok dip
Ok french press
Ok globet squat

Buonasera Luca, Terza seduta portata a termine. Stacco rumeno mav@8: sono partito da 4 kg e sono arrivato fino a 24 kg(aumentando di 4 kg ogni serie, quindi 6 serie totali). Posto il video di una serie per capire se sbaglio qualcosa dato che nn l'ho mai fatto. Stacco rumeno https://youtu.be/ge6OynQ4...

Perfetto grazie mille!

Ah altra cosa: con lo squat bulgaro non so se ho esagerato col carico ma dopo 2 gg sento ancora doms a quadricipiti, femorali e anche il culo lo sento(mao sentito prima) XD

Buongiorno Luca, Ieri sera ho fatto la seconda seduta. Pull up(5x5): ho usato 2kg di zavorra come hai detto e ho tenuto le gambe dietro. Chiuso bene. Press Manubri: ho usato 4 kg per manubrio. Esecuzione imbarazzante(mi sono ripreso, ora te lo posto). Chiuso 4x12. Chinup+aus trx: anche qui sono rius...