Forum di Umberto Miletto

E' un esercizio di mobilità ed allungamento della catena posteriore, non per il core.

Chiaro, buon allenamento allora

Il powerbuilding è un mix tra bodybuilding e powerlifting, ovvero una filosofia di allenamento che mira all'estetica e non alla performance fine a se stessa, utilizzando però schemi più funzionali rispetto alla ricerca di isolamento del BB "non natural", per cui si batte molto sui fondamentali: squa...

A titolo di curiosità, fai degli esercizi di mobilità specifica per le anche? Comunque secondo me, come complementare muscolare (e riequilibrante), lo squat bulgaro è un ottimo esercizio. Dovrebbe (ed utilizzo il condizionale) anche by-passare leggermente il problema dello squat tradizionale in term...

Per quel po' che conosco le idee di Gironda secondo me va bene, mi sembra ben organizzato.

Ma il fitness o i lavori per la crescita muscolare o la definizione muscolare penso che giochino più su lavoro intenso/scarico. In quanto la tecnica degli esercizi dopo una fase di apprendimento rimane abbastanza quella. Ma assolutamente, la parte intensiva è importantissima e probabilmente lo scar...

Non sono mai riuscito a capire la differenza tra forza e ipertrofia in termini di programmazione e scelta degli esercizi: se divento più forte, il mio corpo crea un adattamento ipertrofico, ma non divento più ipertrofico se non divento realmente più forte. Per diventare più forte innanzitutto scelgo...

Ciao Davide, secondo me per essere un programma di forza è un po' troppo ricco di esercizi. A mio avviso, quando si fa forza, ci si dovrebbe specializzare in pochi movimenti. Con la precisazione che mi occupo di pesistica pura e non di calistenico. Immagino tu voglia diventare forte in: - spinta su ...

Provo anch'io a dire la mia. La panca piana è l'esercizio di spinta sul piano sagittale per eccellenza, mentre tutto il resto sono varianti (o complementari) che possono essere più o meno allenanti o rigeneranti, ma vanno usate a seconda dell'abilità dell'atleta e purchè non sporchino la tecnica del...

Ma ci tieni proprio a questo esercizio?