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- sab mar 02, 2019 6:45 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Riposo
- Risposte: 4
- Visite : 3027
Re: Riposo
Tutto si può fare, anche allenarsi tutti i giorni nel caso uno sia allenato e non si alleni tutti giorni ad alte intensità. Io comunque uno o due giorni a settimana di riposo totale dall’attività fisica me lo prenderei, anche per prevenire noie articolari-infiammatorie ed affaticamenti sistemici. Co...
- gio feb 28, 2019 7:24 pm
- Forum: Consiglio su Attrezzi per l'Allenamento
- Argomento: Allenare la propria capacità di sopportare l’allenamento con un riscaldamento sempre minore
- Risposte: 1
- Visite : 2092
Allenare la propria capacità di sopportare l’allenamento con un riscaldamento sempre minore
Ciao Umberto. Come si sa più uno è allenato e piu’ i muscoli sono capaci di lavori più intensi e quindi richiedono un riscaldamento sempre maggiore. Fatto sta che andando di questo passo, a volte una seduta di allenamento dura due ore o anche di più e non sempre si ha il tempo o anche la voglia di s...
- gio feb 28, 2019 6:26 pm
- Forum: Consiglio su Attrezzi per l'Allenamento
- Argomento: Durezza elastici - Loop Bands
- Risposte: 12
- Visite : 10747
Re: Durezza elastici - Loop Bands
Anche gli elastici offrono una resistenza e vi sono di varie resistenze. Non li definirei un’alternativa alla ghisa, piuttosto un utile complemento e strumento per variare lo stimolo nei comuni esercizi di muscolazione, oltre che un buon aiuto per trazioni alla sbarra e flessioni alle parallele assi...
- gio feb 21, 2019 10:01 pm
- Forum: Esercizi di Bodybuilding
- Argomento: Addominali: come si esegue il Vacuum
- Risposte: 5
- Visite : 5150
Re: Addominali: come si esegue il Vacuum
Il vacuum puoi farlo in piedi o carponi o appoggiandoti a un tavolo o qualcosa di simile. Praticamente devi mandare lo stomaco il più in dentro possibile e se riesci e ti senti prova a contrare non necessariamente forte contrazione. Inizia con 10 secondi se ce la fai e poi gradualmente arriva ad un ...
- mer feb 20, 2019 7:34 pm
- Forum: Presentazioni, Regolamento Forum, Come scrivere un Post e Suggerimenti
- Argomento: Come presentarsi sul Forum
- Risposte: 359
- Visite : 309488
Re: Come presentarsi sul Forum
Ciao Umberto. Sono poco tecnologico. Vediamo se il messaggio parte. Mi presento: ho 57 anni, mi chiamo Alberto. Non so definire il mio somatotipo. Sono 177/178 cm h su 73-74 kg. Non sono squartato da podio, comunque sono molto meglio di tanti miei coetanei ed anche di tanti 20-30 enni. Mi alleno a c...