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da Virgili93
mar dic 03, 2019 1:05 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Scheda fai da te opinioni
Risposte: 58
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Re: Scheda fai da te opinioni

Ciao a tutti :) Ho iniziato da ieri la 6ª settimana della fase estensiva che mi ha preparato Luca. Per il momento posso dire che in questa fase ho migliorato tantissimo la tecnica di esecuzione degli esercizi soprattutto nei fondamentali,non so dire se e di quanto possano essere aumentati i miei car...
da Virgili93
mer nov 13, 2019 3:17 pm
Forum: Articoli basilari sull'Allenamento
Argomento: [Guida] Autoregolazione del carico, come gestirlo
Risposte: 5
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Re: [Guida] Autoregolazione del carico, come gestirlo

Mai letto articolo scritto meglio sul MAV,e ho letto sia il libro di Gruzza che tutti gli articoli su AIF al riguardo,ma tu li hai descritto in maniera impeccabile e con un programma già strutturato serve solo di provarlo,poi trovo il MAV uno dei migliori metodi per l'autoregolazione oltre il classi...
da Virgili93
lun nov 11, 2019 5:30 pm
Forum: Articoli basilari sull'Allenamento
Argomento: [Guida] Utilizzo di varianti e complementari nell'allenamento
Risposte: 16
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Re: [Guida] Utilizzo di varianti e complementari nell'allenamento

Come sempre ottimo articolo,molto interessante da cui pre dere spunti per le programmazioni :D
da Virgili93
gio nov 07, 2019 11:20 am
Forum: Articoli basilari sull'Allenamento
Argomento: [Guida] Forza e ipertrofia, guida pratica
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Re: [Guida] Forza e ipertrofia, guida pratica

Si appunto li serve la bravura del coach o se sei auto coach la tua di capire e comprendere le esigenze dell'atleta o di se stessi in determinate situazioni e fasi, ecco perché dicevo che secondo me è inutile personalmente prendere questi programmi così come sono sanza capire e comprendere quali ris...
da Virgili93
gio nov 07, 2019 10:44 am
Forum: Articoli basilari sull'Allenamento
Argomento: [Guida] Forza e ipertrofia, guida pratica
Risposte: 25
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Re: [Guida] Forza e ipertrofia, guida pratica

Si sui video diciamo parlano solo della fase finale del programma,di solito credo possa essere intensiva,ma ci sarebbe tutta la fase si Accumoli prima per esempio il kortes 3x3 ha una fase di accumulo che funziona più o meno così se non ricordo male: Squat5-8 x5-8 Panca 5-8x5'8(ripetizioni x serie) ...
da Virgili93
gio nov 07, 2019 9:29 am
Forum: Articoli basilari sull'Allenamento
Argomento: [Guida] Forza e ipertrofia, guida pratica
Risposte: 25
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Re: [Guida] Forza e ipertrofia, guida pratica

Ok,grazie della risposta Luca :)
ora provo a mandarti qualche link su questi metodi 😉
Certo leggo tutto molto volentieri e poi sono tutti ottimi contenuti quelli che porti :)
da Virgili93
gio nov 07, 2019 9:15 am
Forum: Articoli basilari sull'Allenamento
Argomento: [Guida] Forza e ipertrofia, guida pratica
Risposte: 25
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Re: [Guida] Forza e ipertrofia, guida pratica

Ciao ho una domanda,una curiosità a cui stavo pensando,in ottica estensiva e intensiva si potrebbero usare anche programmi come il: 5x5 di star 5/3/1 di Wendel Il Texas method Il ciclo russo Il kortes 3x3 Il russian bear o anche il canadian bear Il favell Il metodo di Simmons del westside barbel Lo ...
da Virgili93
mer nov 06, 2019 11:20 am
Forum: Articoli basilari sull'Allenamento
Argomento: [Guida] Programmazione dell'allenamento, parte 3 (taper e test)
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Re: [Guida] Programmazione dell'allenamento, parte 3 (taper e test)

Ciao buongiorno ho letto tutti gli articoli,incredibile la facilità come riesci a spiegare certi argomenti con questa guida anche un principiante potrebbe provare a creare una programmazione decente(essendo uno principiante 😁) ,è tutto spiegato alla perfezione senza però usare termini complessi,quin...
da Virgili93
dom nov 03, 2019 10:50 am
Forum: Articoli basilari sull'Allenamento
Argomento: [Guida] Forza e ipertrofia, guida pratica
Risposte: 25
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Re: [Guida] Forza e ipertrofia, guida pratica

Uno degli articoli sull'allenamento migliori che abbia mai letto,e assicurò di averli letti davvero molti e che spesso vengono scritti in modi molto scientifici che magari non sono comprensibili da tutti,invece tu sei riuscito ad esprimere concetti molto importanti in modo molto "semplice" e compren...
da Virgili93
dom nov 03, 2019 8:21 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Scheda fai da te opinioni
Risposte: 58
Visite : 22214

Re: Scheda fai da te opinioni

Ciao a tutti ragazzi,ho finito ieri la prima settimana del programma che mi ha fatto Luca e volevo lasciare qualche feadbeck su questi primi giorni,premetto che con Luca stiamo lavorando tanto per correggere la tecnica sugli esercizi. Ragazzi gli allenamenti sono fantastici anche se i carichi bassi ...