Forum di Umberto Miletto

Ok dip. Stacco 80 / 0,86 = 93 kili. Se non hai possibilità di usare i dispari, arrotonda a 92 o a 94, ma scegli ora, perchè poi userai sempre lo stessi riferimento come 1 RM di stima. Prendi nota di tutte le stime di massimale si singola. Ok perfetto farò 92,5 dove posso arrivare, ho dischi da 1,25...

Non mi fa mettere i video

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

ven ott 25, 2019 1:28 pm

Ok, attendo!

Luca buonasera fatto ultimo test
Stacco 5x80kg
Dip max 12

I test finali li faccio oggi in serata poi se riesco intanto provo anche a filmarli

Ciao Gianmarco, preferisco di no per due motivi: 1. il trasnfer non è così netto, anzi, non vorrei che fosse fuorviante (ripeto, non conoscendoti tecnicamente, preferisco evitare); 2. a tagliare la testa al toro c'è il fatto che in questa fase, come complementari, preferisco esercizi più muscolari,...

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

gio ott 24, 2019 10:49 am

Grazie a te per la fiducia Gianmarco

Per qualsiasi dubbio sono qui!

Ciao Luca volevo chiederti una cosa come esercizio per tricipiti posso mettere la panca stretta so che ci sono esercizi magari più diI isolamento,ma questo dovrebbe avere un buon transfert anche in panca giusto?

Si si va bene, anche domani va bene! Mi premeva solo darti la scheda prima possibile e non mezz'ora prima che dovessi iniziarla lunedì, quindi mi sono anticipato :lol: Si anche io non vedevo l'ora di leggerla ed ora non vedo l'ora che sia lunedi per iniziare,e mettermi alla prova mi piace molto il ...

Eh immaginavo non avessi l'hyperextension... si, per lavorare i lombari puoi fare anche l'arch body del calisthenics che a livello muscolare va bene (3 serie per max secondi di tenuta senza perdere l'impostazione. Però tieni presente che l'hyperextension non è solo un complementare muscolare, ma an...

Si io peso 61kg e qualche spiccio avevo contato 2g e più di proteine quindi tra 120-130 ,grassi 0,8-1g kg e i restanti in carbo. Dovrei starci avevo pensato così Diciamo che la normo sta intorno ai 2500kcal in generale Io con lavoro faccio una media di 15000 passi al giorno quindi sono tra le 400 e ...

Grazie della risposta potrei chiederti come mai in normo,so che per avere una crescita muscolare si deve stare in iper se non erro(questo è quello che ho sentito dire),da quello che ho letto tu sei molto preparato su l'alimentazione quindi se posso chiederti qualche spiegazione in merito se non ti ...