Forum di Umberto Miletto

ma volevo chiederti in una fase estensiva così strutturata dovrei stare in ipercalorica o normocalorica? normocalorica Grazie della risposta potrei chiederti come mai in normo,so che per avere una crescita muscolare si deve stare in iper se non erro(questo è quello che ho sentito dire),da quello ch...

Wow programma fantastico io non sarei riuscito a scriverlo neanche i 2 mesi un programma del genere :D Come programma è molto chiaro hai spiegato davvero bene ogni punto e ogni progressione Un unica domanda,allenandomi a casa non ho la panca 0er hyperextension,posso farlo a terra può andare bene? Gi...

Ok grazie mille Luca non vedo l'ora di iniziare,sono curioso di provare il programma,da quello che ha detto Thomas sei davvero bravo quindi grazie mille per la disponibilità verso di noi su questo gruppo
Ci aggiorniamo venerdì dopo il test di stacco e dip

Grande non vedo l'ora di iniziare
Oggi fatto il test su panca e trazioni
Panca 5x52,5kg
Trazioni max 10 valide
Non sono riuscito a fare video che si vedessero appena trasferisco tutto nella nuova home gym farò dei video per tutti gli esercizi tanto sabato sposto tutto
Grazie ancora

Perfetto cercherò di farmi dei video così da poter vedere errori e compensi che sono certo avrò sicuramente,ancora grazie di tutto

Ok grazie mille perfetto
Appena avrò fatto i prossimi test ti farò sapere
Grazie ancora e buona giornata

Ciao Luca,buonasera oggi ho eseguito il primo test con la nuova attrezzatura
Squat 5x60kg come previsto 10 kg in meno del vecchio massimale
Military press 5x35kg qui per fortuna ho avuto solo 2kg di differenza

Ok grazie di tutto e delle informazioni allora lunedi ti informerò sul primo test
Per ora buona giornata

Intanto grazie di tutto e dalla tua disponibilità :D Si so che è un lavoro e neanche facile per questo sto cercando intanto di reperire più informazioni possibili da libri e articoli che trovo su aif,sinceramente lo faccio per passione personale mi piace conoscere e informarmi. Ok perfetto la prossi...

Al momento sto facendo un alimentazione di questo tipo grassi 70g
Carbo 470g
Proteine 140g