Forum di Umberto Miletto

Grazie mille per i consigli,
proverò sicuramente a metterli in pratica .
Buon allenamento anche a te

Grazie Tommy gentilissimo, sono consigli molto utili che non è facile trovare su internet ;), ho capito adesso quindi non vanno tenuti fissi al centesimo, l'importante che il rapporto venga soddisfatto. 1)Volevo chiederti un altro consiglio. Quando parli di settimana di normocalorica dopo tot di die...

Complimenti Tommy veramente un bel post, posso solo farti una domanda per capire meglio. Ma se io volessi applicare una dieta low carb su di me che peso 67kg, e impostare un deficit tale da arrivare a 1800 kcal, come faccio a tenere fissi i parametri dei macronutrienti? (3gr proteine, 0,8 grassi e 3...

Grazie mille a tutti,
comunque alla fine ho provato ad aumentare il carico di poco e sono riuscito a concludere le tre serie

All'incirca ho utilizzato un 60% dell'RM, considerando che il mio massimale era 90kg ho caricato 54kg per la panca piana. Vengo però da tre settimane di stop dopo le ferie, può essere quindi come dici tu che il carico fosse troppo alto (visto che era il mio primo allenamento di ripresa...ho preteso ...

Buongiorno Umberto, mi chiamo Davide 39 anni alto 175 per 65 Kg di peso da Milano, faccio palestra da qualche anno. Ho appena comprato la tua guida super bodybuilding e volevo chiederti un consiglio se possibile. Sto seguendo il primo mesociclo di adattamento e tu hai già impostato la progressione d...