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da Luca Ruggiero
mar apr 06, 2021 3:33 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Programma glutei spaziali
Risposte: 5
Visite : 2339

Re: Programma glutei spaziali

Ciao, detta così concordo, ma non conosco il programma. Conoscendo Umberto, tutto ha un senso però.

Puoi postare il video?
da Luca Ruggiero
mar apr 06, 2021 7:53 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Dubbio ripetizioni bicipiti e tricipiti per ipertrofia
Risposte: 3
Visite : 1869

Re: Dubbio ripetizioni bicipiti e tricipiti per ipertrofia

Ciao, in generale non esiste "il metodo migliore" per nulla. Se oggi ti trovi bene con l'EDT o l'AR7 (che tutto sommato sono metodi che si somigliano, stile Tabata), un domani potresti non trovarti più bene e dover cambiare strategia, per poi tornare a metodi ad alta densità e variare il tipo di all...
da Luca Ruggiero
lun apr 05, 2021 6:02 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
Risposte: 238
Visite : 70317

Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Ciao Nic, ok per tutto. Video di stacco rumeno e military (IN PIEDI) col bilanciere, please ;)
da Luca Ruggiero
ven apr 02, 2021 6:03 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Solo piegamenti
Risposte: 912
Visite : 331477

Re: Solo piegamenti

Ciao Max, ci può stare che guarda caso proprio le trazioni tendano a non progredire o a progredire di pochissime unità dopo essersi fatti un culo come una capanna in un programma. Per darti quel plus valore dovrei seguirti day by day di persona e la cosa è un filino complicata :-) ed anche in quel c...
da Luca Ruggiero
ven apr 02, 2021 6:01 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Trazioni alla sbarra
Risposte: 72
Visite : 26663

Re: Trazioni alla sbarra

Ciao Marco, menomale dai, è andata bene perché sbagliando il setup delle scapole ci si può fare anche più male. Provvidenziale è stata la visita e la prescrizione di un pochino di terapia strumentale. Io suggerirei, finché il fastidio non rientra, di lavorare sia in spinta che in tirata sul piano fr...
da Luca Ruggiero
gio apr 01, 2021 1:23 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Preparazione Concorsi
Risposte: 36
Visite : 16023

Re: Preparazione Concorsi

Ti ringrazio della fiducia, ma devi fidarti anzitutto di chi la scheda te l'ha fatta :-)
da Luca Ruggiero
gio apr 01, 2021 9:27 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Preparazione Concorsi
Risposte: 36
Visite : 16023

Re: Preparazione Concorsi

Ciao, hai fatto bene a contattare un preparatore che ti segua, vista l'importanza della cosa a fini anche lavorativi e non solo fisici.

Ad occhio quel che vedo va bene, anche se non mi piace giudicare le idee di altri istruttori.
da Luca Ruggiero
mar mar 30, 2021 9:34 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Consigli per allenamento AR-7
Risposte: 4
Visite : 2292

Re: Consigli per allenamento AR-7

Ciao, ottimo. Un saluto.
da Luca Ruggiero
lun mar 29, 2021 9:15 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Trazioni alla sbarra
Risposte: 72
Visite : 26663

Re: Trazioni alla sbarra

Certo Marco, fammi sapere. La prudenza non è mai troppa... nello sport gli infortuni ci possono stare, ma vanno affrontati a dovere.
da Luca Ruggiero
lun mar 29, 2021 6:37 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Allenamento per ipertrofia
Risposte: 50
Visite : 20287

Re: Allenamento per ipertrofia

Mah, guarda... se non provi non sai. Sulla carta comunque non mi sembra un'idea infruttuosa... poi tutto dipende da come lo si fa, da quanto si varia, dal se si riesce o meno ad impostare delle progressioni che facciano capire al corpo che stai alzando l'asticella.