La ricerca ha trovato 1108 risultati
- mar feb 22, 2022 2:35 pm
- Forum: Area Infortuni: Come Prevenirli e Come Curarli
- Argomento: Lombalgia e ripresa allenamento
- Risposte: 1
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Re: Lombalgia e ripresa allenamento
Ciao Siren, innanzitutto bisogna capire che tipo di lombalgia hai: muscolare, articolare, discale, poi se hai dolore localizzato da un lato, centrale o diffuso, se hai altri sintomi quali disturbi intestinali, irradiazione alla gamba, formicolii, dolore anche a riposo o che si scatena con movimenti ...
- gio feb 17, 2022 9:04 am
- Forum: Consiglio su Attrezzi per l'Allenamento
- Argomento: Panca + Half Rack
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- Visite : 8219
Re: Panca + Half Rack
il rack è fatto in Cina, probabilmente viene venduto con diverse marche. Per la panca io ne prenderei una ipf piana, oppure regolabile tipo quella Lacertosus che hai visto tu, io in studio ho la panca regolabile della Sidea, molto simile. Se continui ad allenarti, quella della Marbo, come quasi tutt...
- mer feb 16, 2022 7:08 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Chiusura trazioni prone
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Re: Chiusura trazioni prone
Ciao Fabrizio, le trazioni vanno fatte al mento per attivare al meglio il dorsale, lavora adducendo le scapole (strizzale) e deprimendo le spalle (allontana le spalle dalle orecchie), petto sempre in fuori e mantieni questo setup per aumentare le trazioni. per arrivare al petto devi lavorare più esp...
- mer feb 16, 2022 7:04 pm
- Forum: Consiglio su Attrezzi per l'Allenamento
- Argomento: Panca + Half Rack
- Risposte: 5
- Visite : 8219
Re: Panca + Half Rack
tieni, questo, non è male, usato fino a 100 kg di panca e 150 kg di squat.
https://www.amazon.it/ISE-Multifunzione ... 5PFP&psc=1
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- dom feb 13, 2022 11:34 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Parere sul mio allenamento
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Re: Parere sul mio allenamento
Ciao Marco, impossibile darti una risposta, quello che chiedi è una consulenza completa, ti consiglio di rivolgerti ad un pt e nutrizionista. In linea di massima, se non prendi peso, muoviti di meno e mangia di più. per l'allenamento va valutato, potresti fare troppo per come ti muovi o fare troppo ...
- ven gen 21, 2022 11:50 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Il ritorno dell'ectomorfo :D
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Re: Il ritorno dell'ectomorfo :D
Biomeccanicamente, se fai stacco ad una gamba con 10 kg, non stai facendo stacco, a meno che l'altra gamba non pesi meno, nel caso non ti stai comunque allenando.
- gio gen 20, 2022 11:47 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Il ritorno dell'ectomorfo :D
- Risposte: 3
- Visite : 7076
Re: Il ritorno dell'ectomorfo :D
Ciao Henzo, o continui ad allenarti a corpo libero e dimentichi le gambe, o ti compri altri pesi. Con lo squat ad una gamba o pistol, 1 persona su 1000 riesce a mettere su massa muscolare e forza. fai affondi e varianti, con carico però. Ciao a tutti ragazzi! Sono passati quasi due anni da l'ultima ...
- lun gen 17, 2022 11:02 am
- Forum: Guide/Libri Calisthenics e Corpo Libero: Consigli e Suggerimenti
- Argomento: 15workout
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Re: 15workout
ti posso solo dare una risposta generale, non conoscendo l'allenamento. si prosegue in fila, poi se puoi recuperi i giorni persi. Qualora si dovesse saltare uno o due giorni di allenamento durante la settimana, come ci si deve comportare? Si ricomincia da capo aspettando che arrivi il lunedì success...
- mer gen 12, 2022 9:52 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Isometria tempistica
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Re: Isometria tempistica
non ipertrofizzi a prescindere, col plank utilizzi muscolatura profonda posturale, è un esercizio base che si fa all'inizio per mettere su forza resistente al core. Arrivato ad un certo livello, fare 1-2-5 min di plank non ha nessun beneficio ulteriore, per cui passi a varianti più difficili, come l...
- mar gen 04, 2022 7:31 pm
- Forum: L'angolo della Chiacchera: Notizie varie e Suggerimenti
- Argomento: Consiglio programmazione
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- Visite : 9413
Re: Consiglio programmazione
Due volte a settimana non è ottimale ma puoi avere già dei risultati, quasi tutti i miei clienti fanno die sessioni, ma una volta è troppo poco anche solo per mantenere i risultati ottenuti. Se le tue sessioni durano almeno un'ora, puoi dividerle così: 10 min riscaldamento; 30 min su tre esercizi ch...