Forum di Umberto Miletto

Ok ma sto seguendo le schede del tuo ultimo book dove nei mesocicli ci sono sempre o quasi esercizi per la forza. Se metto carichi leggeri non alleno mai la forza. Solitamente sostituisco lo squat con la pressa 45

Ciao, vorrei provare a fare gli squat con zavorra al cinto e piedi fra 2 step o panche. Non ho una forza eccessiva quindi max 45 kg fra le gambe basteranno. Purtroppo l l'esecuzione dello squat classico proprio non mi riesce. Ho ernia al disco ed ho 39 anni. Non ho la testa ne la mobilità mi sa 😳. R...

Ok grazie

Ciao. Sto seguendo il programma dell ultimo book Super BodyBuilding.
Al terzo mesociclo si consiglia 4 allenamenti settimanali.
Quali giorni consigliate? Pensavo; lunedi, mercoledì, venerdi, sabato. Ma ditemi voi se c'è di meglio

Ottima guida.
Cmq creapure è l azienda tedesca che rilascia la creatina piu pura al mondo. È sempre monoidrato ma con la dicitura creapure. Molte aziende di tanti paesi vendono con il proprio marchio la creatina creapure. Ad esempio myprotein creatina monoidrata creapure

Ciao, sto seguendo il programma dell ultimo book.
Pensavo di prendere la creatina monoidrata creapure, sapete consigliarmi i mesi migliori in base ai mesocicli che sto seguendo? Non voglio prenderla sempre.
Pensi sia migliore la monoidrato creapure? Illuminami

Ok va bene. Avevo paura che 3 fossero poche
Grazie

Molto chiaro. Un altra domanda se non sono indiscreto. Quando trovo ad esempio 2xmax c'è un range minimo e massimo? Ad esempio ho 2xmax trazione imp.inv. se ne faccio 3 sono poche? O meglio fatte 10 alla lat machine?

Ciao, ho acquistato l ulto book e nel secondo mesociclo trovo le dip. La domanda è: devo farle orientate ai tricipiti o petto. Non capisco

È un anno che ci provo ed ho fastidi. Se avevo 20 anni allora mi sarei messo d impegno ma a 38 anni cerco l alternativa. Mi piacciono affondi squat bulgari però mi rendo conto non sono sufficienti specialmente x i femorali