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da Umberto
lun mag 11, 2020 5:21 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: INFO SU DIPS PARALLELE
Risposte: 2
Visite : 1676

Re: INFO SU DIPS PARALLELE

Purtroppo petto e tricipiti lavorano sempre in questo esercizio, essendo multiarticolare. Se muovi il gomito lavora il tricipite, se muovi la spalla lavora petto e spalle. Mai visto un dip senza muovere spalla e gomito. Lavora secondo la meccanica che ritieni più naturale per te, in quando il gesto ...
da Umberto
lun mag 11, 2020 5:17 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Inizio Calistenichs
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Visite : 2251

Re: Inizio Calistenichs

Puoi passare al manuale gratuito per le prime settimane e poi passi a quello...vedrai che migliorerai in fretta
da Umberto
lun mag 11, 2020 5:17 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Calcolo Calorie Giornaliere Dieta Massa
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Visite : 2939

Re: Calcolo Calorie Giornaliere Dieta Massa

Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero (trovi tante formule sul web) e poi incrementi di un 10-15% per dare gli stimoli ipertrofici.
da Umberto
lun mag 11, 2020 5:16 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Allenamento a casa senza attrezzi
Risposte: 8
Visite : 3416

Re: Allenamento a casa senza attrezzi

Qua hai degli spunti se non usi attrezzi... 4 Workout gratuiti https://umbertomiletto.com/allenamento-in-live-in-quarantena-4-workout-gratuiti/ Lezioni di Calisthenics https://umbertomiletto.com/lezioni-gratis-e-complete-di-calisthenics-adatte-a-tutti/ Sul canale poi trovi tanti allenamenti senza at...
da Umberto
sab mag 09, 2020 6:44 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Esercizi planche
Risposte: 3
Visite : 1985

Re: Esercizi planche

Si esercizi fondamentali che richiamano i muscoli di spinta vanno benissimo da affiancare ai lavori più specifici.
da Umberto
sab mag 09, 2020 6:43 am
Forum: Consiglio su Attrezzi per l'Allenamento
Argomento: SOSTITUTO DI MANUBRI?
Risposte: 9
Visite : 5173

Re: SOSTITUTO DI MANUBRI?

Certo che puoi sostituire...ma comunque dopo un po' le bottiglie possono diventare leggere, quindi nel lungo una coppia di manubri modulabili e un bilanciere sono tra gli attrezzi più funzionali ed economici per chi si allena.
da Umberto
sab mag 09, 2020 6:40 am
Forum: Presentazioni, Regolamento Forum, Come scrivere un Post e Suggerimenti
Argomento: Aumento massa muscolare
Risposte: 4
Visite : 3012

Re: Aumento massa muscolare

Come ti ha suggerito Luca...tempo al tempo.

Anche secondo me un po' di recupero settimanale soprattutto in un soggetto ectomorfo che ricerca la crescita muscolare.

Sicuramente devi prestare attenzione anche al cibo che introduci se vuoi notare miglioramenti muscolari.
da Umberto
sab mag 09, 2020 6:38 am
Forum: Studio, Corsi, Libri, Siti e Video Consigliati per aggiornarsi
Argomento: Diventare Pt e cosa/come studiare
Risposte: 2
Visite : 6695

Re: Diventare Pt e cosa/come studiare

Omar è stato precisissimo. E i corsi che ti ha suggerito sono ottimi. Nulla vieta di partire da questi per valutare se realmente è la tua strada e poi nulla vieta in futuro di iscriverti anche ad un percorso universitario. A 25 anni considerando che potrai lavorare fino a 60anni e oltre, sei più che...
da Umberto
sab mag 09, 2020 6:35 am
Forum: Guide/Libri Calisthenics e Corpo Libero: Consigli e Suggerimenti
Argomento: Guide BodyBuilding
Risposte: 1
Visite : 1822

Re: Guide BodyBuilding

Si come ogni anno verso fine agosto-inizio settembre uscirà la continuazione.
da Umberto
sab mag 09, 2020 6:34 am
Forum: Guide/Libri Calisthenics e Corpo Libero: Consigli e Suggerimenti
Argomento: Consigli su guida Metodo Calisthenics
Risposte: 2
Visite : 2493

Re: Consigli su guida Metodo Calisthenics

Ciao eccomi alle tue domande: 1) Ho a disposizione 5 giorni a settimana, non essendo particolarmente interessato al momento all'apprendimento delle skills (anche perchè sono indubbiamente ancora un principiante) pensavo di fare due giorni di calisthenics e due giorni di body building per cercare di ...