Forum di Umberto Miletto

Buonasera a tutti scrivo per capire se posso suddividere gli esercizi per problemi di lavoro temporanei della sessione di ricondizionamento del giovedì che sotto riporto anche al venerdì RISCALDAMENTO 5 MINUTI STACCO 3*12 AFFONDI 3*12 ADDOME BASSO 3*12 PANCA INCLINATA 3*12 REMATORE BIL. 3*12 SHOULDE...

Grazie Omar,per facilità mi fai qualche esempio

Buonasera a tutti Scrivo per capire cosa si può mangiare come spuntino pre nanna,premetto che con i turni a lavoro ceno intorno alle 19,ma verso le 22 però mi viene fame, Ho dubbi se è meglio mangiare carboidrati che aiutano anche il sonno o prodotti contenenti la caseina Ringrazio anticipatamente c...

Salve a tutti Scrivo per capire come integrasi nel pre durante e post allenamento. Come linea generale è corretto ingerire tra i 30 e 45 minuti prima dell’allenamento le proteine e durante e dopo integrare con magnesio e amminoacidi ramificati? Quest’ultimi in quali alimenti sono più concentrati Rin...

Buongiorno e grazie per l'attenzione coach
in questi mesi ho allenato le gambe con squat,front squat affondi,ora pero' volevo variare lo stimolo,hai qualche consiglio da darmi?
buona giornata

Salve Scrivo per reperire consigli e Informazioni su questo programma d’allenamento spalle e gambe in super serie recupero di 120 secondi tra le ripetizioni Bus press 4*8 Squat con elastico e keetball 10 kg Alzate frontali con bilanciere 4*8 Leg extension 4*8 Alzate laterali con manubrio su panca in...

Grazie Luca
Come
Sequenza d’allenamento ti sembra corretta hai qualche consiglio?

Buongiorno e buona domenica a tutti Sto variando gli esercizi dopo 5settimane secondo voi questa sequenza d’allenamento pettorali e bicipiti in superset è corretta 1 blocco Panca piana 4*6-8 Panca scott 4*6-8 Rec 90 sec 2 blocco Spinte manubri panca 30^ 4*6-8 Curl manubri prono 4*6-8 Rec 90 sec 3 bl...

Ciao Luca
miu sembra di capire che devo eseguire sempre la scheda scegliendo una delle due strategie,per qunato tempo la faresti?

Salve a tutti come valutate questa scheda per definizione muscolare Giorno 1 Riscaldamento STRETCHING 5 minuti CRUNCH 2X20 PLANK 3X30SECONDI Crunch Doppio 2x20 Petto-Tricipiti Panca Piana con manubri 3x12 Panca Inclinata con Bilanciere 3x12 Croci con Manubrio 3x12 Cavi in Basso 3x15 Corda in Basso 3...