Forum di Umberto Miletto

Buongiorno gentile Tommy Purtroppo per problemi di lavoro sino a dicembre devo adattare i programmi di allenamento alla palestra dell’albergo,trovo solo difficoltà per la sola giornata di mercoledì per il programma in corso nel fare la leg press e le croci con I cavi a 45 perche non ci sono le macch...

Buonasera Tommy
Sulla scheda stilata non trovo addome e cardio li eseguo all’inizio dell’allenamento come integrazione nella fase di riscaldamento oppure mi consiglia di eseguirli alla fine
Grazie

Grazie gentile Tommy mi adopero già da lunedì per farla come durata 6-8 settimane e ti aggiorno, Ultima cosa come ti avevo scritto faccio palestra la mattina dopo 45 minuti dalla colazione fatta con Yogurt greco più qualche mandorla e un cucchiaio di miele,un caffè e una banana nel post work prendo ...

No è una scheda fatta dall’istruttore che insegna ed è proprietario della palestra specializzato in arte marziali nella scheda precedente variano un po’ gli esercizi e non ci sono però le superserie Accetto volentieri i tuoi consigli e i tuoi programmi d’allenamento da come mi hai riposto ti reputo ...

Tu cosa mi proponi e cosa ne pensi del full body?
Meglio lavorare per distretto muscolare
Petto-tricipiti
Dorsali-bicipiti
Gambe e spalle
Grazie e buon ferragosto a tutti

Mi alleno 3 volte a settimana in full body di mattina dopo 1h che mi sveglio Faccio colazione con yogurt greco più mandorle e un cucchiaio di miele e una banana A fine allenamento prendo un bicchiere di latte e un misurino di proteine whey Lunedì Riscaldamento 10 minuti di tappetto più crunch e crun...

L’obiettivo è perdere qualche kilo,faccio bb Classico,mi consigli di impostare il programma con forza
In definizione con serie da 3x12 con recupero di
60 secondi,da utilizzare per 4/6 settimane o più?
Avresti qualche scheda in programma da farmi provare?
Ti ringrazio per la collaborazione

GraZie mille per la risposta tu con quale programma consiglieresti di iniziare la stagione

Buon Pomeriggio coach la seguo con molta ammirazione,la prossima settimana inizio la fase di ricondizionamento prima di iniziare la stagione. Voglio farle una domanda Si inizia sempre con programmi di massa poi forza e a finire definizione? Rimango in attesa di un Vs riscontro e le auguro una buona ...