Forum di Umberto Miletto

TommyB1992 ha scritto: ↑

lun ago 05, 2019 8:27 am

Claudio81@ ha scritto: ↑

lun ago 05, 2019 7:29 am

quindi potrebbe dipendere dal fatto che il fisico si è abituato ad un introio minore?

In parte si.

e poi da cosa latro potrebbe dipendere?

Difficile darti una spiegazione per questo. Ma penso che sia solo per il fatto che sei già alto come volume calorico introdotto...Magari può dipendere dai cibi che mangi... Buongiorno coach, grazie per la risposta ma era errata la mia fase,sono in IPOCALORICA molto forte con u tdee di circa 2000 kc...

Buongiorno a tutti, ho notato che da quando sono in ipercalorica(ormai quasi tre mesi),avverto un forte senso di appesantimento,la pancia pare quasi scoppiarmi quando ogni tanto mangio un pasto al ristorante o comunque fuori dai soliti alimenti quali pollo,merluzzo o tonno che quotidiannamente assum...

Salve a tutti, volevo porvi questa interessante teoria letta in rete dove si diceva che un cheat meal in definizione serve da ricarica per l'organismo,non inficiando la dieta; in effetti in tre settimane che ero in vacanza un giorno asettimana andavo a cena al ristorante facendo un pasto molto abbon...

carbo vuol dire aumentare 12kcal a settimana Guarda 3gr a settimana al giorno a casa mia sono 4x3x7=84kcal a settimana E comunque si, è un processo lungo, di media 24-36 settimane prima di tornare in normoclarica. Non ce li ho sotto mano li ho letti qualche mese fa, se non ti fidi mi dispiace, io n...

Perdonami tommy se torno in argomento,ma quando parli di gr a settimana parli di gr per peso corporeo es. 3x 70 kg quindi 210 gr al giorno o cosa?grazie e scusami ma sono un pò confuso No parlo letteralmente di grammi. Se stai a X gr di CHO (per esempio 100), ogni settimana fai: 1* settimana 100 + ...

sono sceso gradualmente,da oltre le 3000 fino a 2500,2000,1700 e poi 1400 per le ultime 8 settimane,ti posso dire che seguendo alla lettera i tuoi consigli sulla definizione ho raggiunto risultati mai avuti prima,nella fase di massa avevo gestito male i macro e mi erosolo gonfiato ma senza una real...

Nicola Colle ha scritto: ↑

gio lug 25, 2019 9:00 am

Certo capisco,
vai pire con i 300g i pollo

ok grazie ho capito,ho esagerato,troppa attenzione

sempre prezioso

Ciao Claudio, anche se ne assumi di più non c'è problema, semplicemente l'assorbimento sarà più lento, nulla di cui preoccuparsi :) Dai 20 ai 40g di proteine per pasto stimoli al massimo la sintesi proteica muscolare. Solo se vai oltre la tua quota proteica e quindi calorica giornaliera accumulerai...

:?: Buongiorno coach, ieri ho vist oun video in cui due medici dicevano che superati 35 gr per pasto di proteine le stesse non vengono più usate per la costruzione del muscolo ma a scopo energetico e se non usate vengono accumulate come grasso,premettendo che da come mi sto comportando io in fase di...