La ricerca ha trovato 1108 risultati
- mar giu 28, 2022 9:21 am
- Forum: L'angolo della Chiacchera: Notizie varie e Suggerimenti
- Argomento: Vorrei iniziare palestra
- Risposte: 1
- Visite : 6176
- sab giu 25, 2022 5:35 pm
- Forum: La tua Alimentazione e Dieta
- Argomento: Aminoacidi
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- Visite : 5491
Re: Aminoacidi
Ciao Max, certo.
I BCAA, non servendo a nulla è giusto che costino poco.
Anzi, se consideri che lo zucchero bianco, che ha lo stesso effetto, costa 1,50 euro al kg, costano pure troppo
I BCAA, non servendo a nulla è giusto che costino poco.
Anzi, se consideri che lo zucchero bianco, che ha lo stesso effetto, costa 1,50 euro al kg, costano pure troppo
- gio giu 09, 2022 7:22 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Come iniziare
- Risposte: 2
- Visite : 6088
Re: Come iniziare
Ciao Phoenix, Max ha riassunto benissimo il primo errore da principiante, la fretta. Il no pain no gain non funziona quasi mai, ed in genere è il motto del dopato. Un altro errore è guardare i social e gli influencer, non sono un modello attendibile. Fortunatamente, iniziando adesso, qualsiasi cosa ...
- mer giu 01, 2022 5:28 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Abbinamento attività
- Risposte: 1
- Visite : 5122
Re: Abbinamento attività
L'attività della palestra è fondamentale nella preparazione atletica, mentre nella popolazione generale, le linee guida prevedono sia attività con sovraccarichi che a intensità inferiori.
è altamente consigliato anche in ambito fitness.
è altamente consigliato anche in ambito fitness.
- mer mag 25, 2022 6:30 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: programmazione umberto the bestbodybuilding 2021
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Re: programmazione umberto the bestbodybuilding 2021
Se sono esercizi multiarticolari di antagonisti in jumpset con abbondante recupero alla fine, anche 8-10 rm, se sono esercizi in superset di agonisti, un 15-20rm. Questi sono i due estremi
- lun mag 23, 2022 4:41 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Ritenzione idrica
- Risposte: 2
- Visite : 5308
Re: Ritenzione idrica
Ciao APE. Direi che un regime alimentare variato è il meglio che puoi fare, tipo dieta Mediterranea(quella vera, non pasta pane pizza...) a base di cereali integrli, legumi, riso, pesce, carni magre, uova, latticini, olio evo, pochi zuccheri semplici e pochi grassi animali(esclusi quelli del pesce)....
- gio mag 05, 2022 9:08 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Equivalenza tra vari esercizi per l'addome
- Risposte: 1
- Visite : 6452
Re: Equivalenza tra vari esercizi per l'addome
Ciao Max, la domanda non è stupida ma non ha purtroppo risposta Il crunch lavora prevalentemente io retto dell’addome, che è un flessore del rachide, mentre per fare un situp c’è prima una flessione del rachide poi dell’anca, quindi anche retto del femore, ileo psoas adduttori etc, mentre nell’ab ro...
- gio apr 28, 2022 1:14 pm
- Forum: Consiglio su Attrezzi per l'Allenamento
- Argomento: AIUTO
- Risposte: 1
- Visite : 8303
Re: AIUTO
no, non ci sono controindicazioni di massima
paolo.raga ha scritto: ↑mar apr 26, 2022 5:59 pmCiao, io ho 16 anni e uso la cintura per zavorre per fare trazioni e dips. sapresti dirmi se c'è qualche controindicazione? non so, magari rischio di danneggiare la colonna vertebrale o qualcosa del genere..
- mer apr 06, 2022 12:10 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Ripartizione volume allenamento
- Risposte: 2
- Visite : 6575
Re: Ripartizione volume allenamento
Ciao Alessandro, dipende per cosa ti alleni. Premettendo che nel Calisthenics non puoi ragionare per gruppo muscolare, ma per movimenti, la domanda è come minimo mal posta. L'isolamento purtoppo non esiste nel BB, figuriamoci per il Cali. uno schema che uso io con le persone è: 30%-40% variante dell...
- mer feb 23, 2022 9:38 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Circuito esercizi a corpo libero alternato a corsa
- Risposte: 2
- Visite : 6847
Re: Circuito esercizi a corpo libero alternato a corsa
Ciao Dago, se hai come obiettivo il dimagrimento, non puoi aumentare la massa magra, ma l'allenamento deve essere mirato a preservarla. In quest'ottica, lavorare a circuito è la peggiore delle scelte, così come aumentare il dispendio tramite la corsa, visto che in una fase di dimagrimento sei a cort...