Forum di Umberto Miletto

Faccio un esempio: 4 serie da 8 ripetizioni di panca piana, l’ultima o le ultime due serie le faccio a cedimento, avrebbe senso secondo voi? Perché ho pensato che se le prime due serie le faccio a buffer, le ultime due che voglio portare a cedimento devo cambiare il carico, quindi aumentarlo Spero s...

Ottimo grazie
Ci aggiorniamo più avanti

Non l’ho mai provato ma lo proverò
Grazie Luca
Per il resto lascio tutto com’è?

Solo in mono

A: - Trazioni METODO LADDER (ho chiuso un 5x1,2,3,4,5) - Dip ZAVORRATI 5x5 (attualmente sono a 15kg di zavorra) - Australian 5x8 - Piegamenti normali, diamante e col piede su un rialzo TRISET 5X B: - military press 5x8 - alzate laterali 5x8 - alzate posteriori 5x8 - curl per bicipiti 5x8 - curl per ...

Ok perfetto
Continuo con questa scheda allora

Ahahhah grazie Luca!
Con le trazioni potrei iniziare a usare le zavorre?

Ciao Luca, come stai?
Dall’ultima volta che ci siamo sentiti, ho continuato come hai detto tu e ho raggiunto questi obiettivi:

- Trazioni 12
- Dip 22
- Piegamenti 31

Ok

Quindi continuare a corpo libero come sto facendo giusto?