Forum di Umberto Miletto

Adesso la scheda per oggi lo organizzata così, poi fammelo notare se c’è qualche difetto. Ghr 5x5 30 secondi di riposo Circuito: Squat Affondi Affondi alternati Squat Bulgari 20 sec di lavoro, 10 sec di riposo per 8 round x 2/3 serie totali Poi termino così Calf 5x10 30 sec di riposo Per il ghr e il...

Ottimo direi!
Anche perché non credo abbia tanto senso fare 10 serie di 15 ripetizioni di calf per esempio
Che poi dopo un po’ bisogna fare uso delle zavorre o sbaglio?

Ciao Luca,
Scusa una cosa, ma per il calf e il ghr potrei farli anche oggi però mettendoli a serie come hai detto tu e poi fare i restanti a circuito o gli dedico una seduta a parte?

Benissimo! Adesso prendo tutti gli esercizi che mi hai proposto, creo la scheda come mi hai detto tu e domani si spinge al massimo!! Grazie di tutti i consigli!

Ottimo direi! Domani lo provo e vediamo come va!
I calf per i polpacci li consigli?

Perfetto! Domani che devo allenare gambe lo proverò così come hai detto! Grazie mille del consiglio!

Grazie per il consiglio!!
Ho un dubbio solo sulle gambe perché dopo che faccio il primo giro completo sono già morto, sarà anche normale dato che è poco tempo che faccio quella scheda, hai qualche consiglio da darmi?

Ok, la riscrivo meglio: Lunedì, utilizzo quella scheda Martedì gambe Mercoledì utilizzo quella scheda Giovedì gambe Venerdì utilizzo quella scheda Domenica gambe E vado avanti così. Ogni giorno mi alleno alternando la scheda scritta sopra e gambe. Ti faccio vedere la scheda per le gambe: Pistol 20 s...

Io utilizzo solo quella scheda al momento. Cosa intendi per progressioni? Scusa la mia ignoranza ma non è da tanto che ho iniziato a studiare queste cose, ho letto anche un libro sul calisthenics ma su certe cose sono ancora confuso. Quella scheda l’ho tirata fuori vedendo un po’ di video, leggendo ...

Ciao a tutti!! Volevo chiedere un consiglio per una scheda di allenamento calisthenics. Ho iniziato ad allenarmi da circa un mese e sto utilizzando questo programma: Trazioni prone 6x4 Piegamenti sulle braccia 6x8 Trazioni supine 6x4 V Push up 6x6 Australian pull up 6x6 Dip 6x8 Poi termino con una s...