Forum di Umberto Miletto

Buongiorno a tutti! Come state? Volevo chiedervi delle informazioni. Attualmente la mia scheda di allenamento è questa: A. Trazioni prone SCALE LADDER (ho chiuso un 5x1,2,3) 2min rec tra le serie Dip zavorrati 10kg 5x5 2min rec tra le serie Australian 5x7/chin up 5x5 alterno a ogni allenamento 1m re...

È un’ottima metodica anche per aumentare le ripetizioni giusto Luca?

Quindi se non ho capito male, alla prima serie devo fare il massimale mio giusto?

Ciao ragazzi!
Volevo chiedervi se esiste una funzione del Russian bear a corpo libero? Grazie anticipatamente

Perfetto grazie ancora

Ok perfetto, grazie
Ah tra l’altro la plank la posso fare insieme alla hollow nella stessa seduta?

Ciao Luca, il metodo x7 io lo chiudo bene con un 7x7.
Aumento di una ripetizione o cambio metodo?

Ora ho capito dove ho sbagliato, dalla prossima si riparte a mille e giusti

Ah ok capito, mamma mia ho sbagliato tutto l’allenamento praticamente

Per i dip sono contento si, vorrei arrivare almeno a 25 e 15 di trazioni per approcciarmi alle skill, ovviamente devo avere anche una buona tenuta di plank e barchetta.

Poi credo di aver sbagliato con le trazioni, perché le 7 serie non erano tutte a max ripetizioni ma il 40% del mio massimale giusto?