Forum di Umberto Miletto

Appena arriverò alla settimana di scarico con il test vedremo quanti ne ho

No intendevo dire che quelli sono i miei massimali.
Poi ho detto ok per lo scarico lieve della 4 settimana e quello pesante dell’ottava ahahahh.

Piegamenti era l’ultimo esercizio che ho fatto, prima avevo trazioni, dip, australian

I miei massimali generici, per lo scarico

Tanto per almeno 4 settimane rimango così, fino allo scarico, così provo i miei massimali e vediamo come sono messo.

I miei numeri ora sono questi:

Trazioni 7
Dip 18
Piegamenti 22

Hai risposto benissimo , ho sbagliato allora perché ne ho fatta solo una di serie, che stupido che sono
Che comunque a fine della prima serie ero già morto per terra🥵🥵

Esempio:

Primo allenamento faccio:

12,4,4,4,4,3 e stop

Nel prossimo allenamento faccio:

14,4,4,4,4,3

Si ragiona per quanto arrivo di max alla prima serie e il 30% delle successive, non so se mi sono spiegato

Ma per quanto riguarda le myo reps, faccio un esempio:

-12,4,4,4,4,3 stop

Per quanto dovrei tenerlo?

Ciao Luca, ti aggiorno ora che ho appena finito l’allenamento e le mie faccine dicono tutto🥵🥵🥵🥵🥵🥵

Seguo il tuo consiglio assolutamente

No beh se con una volta dici che vanno bene perfetto, anche perché trazioni e dip sono i più importanti da padroneggiare nel calisthenics. Tanto in modo indiretto il petto lo alleni comunque