Forum di Umberto Miletto

Grazie della risposta, sto lavorando sull'ipertrofia (da poco cmq sono 6/7 mesi tolta la quarantena che mi alleno) Per basse ripetizioni intendo non piu di 6. Ti faccio un esempio: Sulla vecchia scheda avevo panca piana 6 ripetiizioni ero arrivato a 10 Kg ( 10+10+20 di bilanciere). ora ho sempre pan...

Salve a tutti. Da questa settimana dovrei iniziare una nuova scheda. Passerò da una a basse ripetizioni a una a "tempo" (non so se ha un nome specifico) ovvero con serie di 45/60" nelle quali cercare di fare il maggior numero di ripetizioni. Il consiglio che vi chiedo è su come gestire il carico: Pa...

Grazie Luca per la risposta, leggero senz'altro quello che mi hai consigliato.
Per quanto riguarda l alimentazione, pensi convenga contattare subito un nutrizionista, oppure visto l avvicinarsi dell'estate e conseguenti vacanze iniziare da settembre?

Salve a tutti sono nuovo del gruppo, e soprattutto sono un neofita della palestra e affini. Mi alleno da ottobre, sono alto 178Kg e al momento dell'inizio attività in palestra pesavo 66 KG. Ho iniziato completamente a digiuno con tutto quello che riguarda lo sviluppo della massa muscolare e dell'att...