Forum di Umberto Miletto

Ciao Enri, se il trainer te l'ha suggerito penso che sappia quel che dice. Essendo complementari quelli che hai indicato, magari in prima battuta vacci prudente coi carichi, dal momento che sollevi un timore. Lui ha detto 3 esercizi per gruppo in piramidale. Ma di quei 3 nel petto è inevitabile un ...

Il trainer mi ha suggerito 3 esercizi per macrogruppo in piramidale classico 6-8-10-15. Siccome nel petto a parte le due spinte dovrei andare pure di croci (che è quello che lo colpisce maggiormente) ho il timore (cosi come per le alzate 90 nel dorso) che sovraccarichi troppo l'articolazione. Voi ch...

Siccome è una scheda inedita, mi interessava pure un altro parere autorevole

Il pt mi ha suggerit 3 es di macrogruppi (petto, schiena) in 6-6-8-10-15 e 2 di micro (braccia) in 6-6-8-15.
Dal momento che il volume mi sembra un po'ampio, mi interessava il vostro parere

Ho capito, la risposta è negativa.
Io adesso sono in 2,6x pro e dovrei decisamente andare di massa. Suggerisci di spostare ulteriormente sui carbo (attualmente al 44% del totale giornaliero)?

Intende che la curva della sintesi proteica avrebbe il suo apice con un introito pari a 3,5 g/kg corporeo dia

Ho visto un grafico che indica il top della sintesi a 3,5x dia sul peso totale.
Quanto è credibile?

Bè va precisato che lo faccio dopo le serie di stacchi da terra. Il carico è più o meno lo stesso di quelli. Ma cedono prima le mani (specie le dita esterne della mano destra) dei glutei che lavorerebbero ancora. Non vi è comunque dolore articolare. In novembre aggiungendoli al programma (appena ho ...

Quando stacco mi capita che ceda prima avambraccio delle gambe.
Cosa può significare l'anomalia?

Quale è consiglabile per ipertrofia 10 rmax?