Forum di Umberto Miletto

Una mono di fatto. Si, le gambe posso tranquillamente concentrarle tutte insieme...

Più che altro non sono più abituato alla multi.
Umbe la mette come adattamento iniziale, ma a giudicare dalla fatica fatta questa settimana, penso che tornerò in mono...

No, in pratica per riprendere faccio il classico multi che mette umbe nella sua guida gratuita.
In sostanza, faccio un 3x\15 per gruppo, anche se oggi ovviamente ho saltato spalle e tri...

Ho male ai tricipiti dopo l'allenamento di ieri. Ha senso fare ugualmente la seduta oggi?

Cosa suggerisce umbe per chi ha solo panca e manubri(e sbarra), in casa?

Salve, qual è il modo corretto per trovare il bilanciamento ideale?

Cosa mi suggerite, sopratutto per petto e gambe?
Come si può crescere senza i classici panca piana e squat?

in pratica sono croci in piedi tirando l'elastico, per fare resistenza. Quasi certamente era un esercizio del petto della sua guida elastici.
Per il resto serve aggiungere altro?

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

mar lug 21, 2020 10:04 am

Si come mono ci può stare, è cruccia come impostazione.

L'ho modificata. Ora dovrebbe essere più comprensibile...

Calcolando che ho mnubri fino a 32 kg (ma forse anche 40), una panca piana e degli elastici+ trx, sto facendo una roba simile e mi interessava vs parere: spinte piana 3-4x8\10 croci piana idem elastici 3-4xmax alzate laterali e curl in piedi idem con le stesse serie\rep: rumeni 3-4x8\10 squat bulgar...