Forum di Umberto Miletto

Ciao si...gli elastici possono tornare utili proprio per questo e facilitare alcuni movimenti.
Va benissimo

Benvenuti sul Forum! Partire anche dai programmi free...tra gli ultimi consiglio questi: Lezioni di Calisthenics https://umbertomiletto.com/lezioni-gratis-e-complete-di-calisthenics-adatte-a-tutti/ Guida Metodo Calisthenics https://umbertomiletto.com/wp-content/uploads/2018/11/Metodo-Calisthenics.pd...

Ciao e benvenuta nel Forum

Ciao devi mettere l'85% del tuo massimale (o il carico con cui pensi di farne all'incirca 5)...Parti e fai tutte quelle che riesci con questo carico, recuperi 20secondi e esegui con lo stesso carico quelle che riesci (in genere 1-2 o comunque poche). Recuperi ed esegui per le volte indicate.

Tra gli esercizi che citi sicuramente il crunch libretto se fatto non bene può creare fastidio.
Al posto di questo per ora fai un classico crunch e vedi come va.

Arrivo in ritardo con la risposta...
Comunque l'allenamento per chi volesse provarlo è qua:

Il 6x6 va benissimo con gli attrezzi che hai.

Il 15workout è un allenamento nato per chi ha poco tempo a disposizione e vuole migliorare la composizione corporea.

Concordo con Luca.

Ciao i tutorial li trovi nella guida associata Video BodyBuilding che ti è stata inviata insieme...se non l'hai ricevuto scrivimi alla mail studiomiletto at gmail.com che provvedo a rinviartelo.

A disposizione.

Rispondo anche qua...per me come hai deciso di fare va benissimo. Organizzare le settimane così è ok!