La ricerca ha trovato 17 risultati

da Enrico
ven mag 22, 2020 7:05 am
Forum: Stretching: Consigli e Routine
Argomento: Rigidità e poca elasticità.
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Rigidità e poca elasticità.

Ciao, sono un ragazzo di 17 anni e pratico pesi da ormai quasi 2 anni. Mi sono avvicinato al mondo delle arti marziali ma il problema è che mi sento molto rigido e poco elastico. Spesso ho molti dolori in zona trapezio-collo. Quello che chiedo è, come potrei riuscire a praticare pesi e diventare più...
da Enrico
dom set 08, 2019 6:34 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Dieta di massa o definizione
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Re: Dieta di massa o definizione

Grazie mille per la risposta, ultima domanda,
Come faccio a calcolare le calorie da assumere? utilizzo qualche sito online?
da Enrico
dom set 08, 2019 1:48 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Dieta di massa o definizione
Risposte: 3
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Dieta di massa o definizione

Ciao Umberto, ho 16 anni (70 kg e 175 cm) e pratico pesistica 3 volte alla settimana e calcio 2 allenamenti più la partita. Faccio palestra da quasi un anno e ho avuto molti miglioramenti solamente allenandomi e senza mai seguire un regime ipocalorico o ipercalorico ma limitandomi a mangiare sano. O...
da Enrico
lun mar 04, 2019 6:46 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Fase di massa e definizione adolescenza
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Fase di massa e definizione adolescenza

Ciao Umberto, ho 16 anni e da giugno faccio pesistica. Ho avuto discreto risultati allenandomi e basta, senza tenere sotto controllo l'introito calorico, ma limitandomi a mangiare bene. Adesso sono in una fase di stallo, e vorrei iniziare a monitorare l'introito calorico. La mia situazione è questa:...
da Enrico
lun feb 11, 2019 3:11 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Suddivisione gruppi muscolari
Risposte: 1
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Suddivisione gruppi muscolari

Ciao Umberto, mi alleno 4 volte a settimana e vorrei avere un tuo consiglio sulla suddivisione dei gruppi muscolari nell'arco della settimana.
Grazie mille
da Enrico
ven gen 25, 2019 6:18 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Palestra a 16 anni: consigli su esercizi e infortuni
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Re: Palestra a 16 anni: consigli su esercizi e infortuni

Ti ringrazio per la tua disponibilità e per la cortese risposta. Mi ha fatto molto piacere perché ti seguo assiduamente da tempo.
Quando ne avrò la possibilità ti allegherò i video delle esecuzioni degli esercizi.
Un saluto
da Enrico
gio gen 24, 2019 9:13 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Palestra a 16 anni: consigli su esercizi e infortuni
Risposte: 2
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Palestra a 16 anni: consigli su esercizi e infortuni

Ciao Umberto ho quasi 16 anni peso 67 kg e sono alto 175 cm e da un paio di mesi faccio pesistica, sono partito che non riuscivo a fare nemmeno una flessione e ora ne faccio più di 20 senza troppi problemi, faccio come massimale 50kg di panca e mi alleno per 4 a settimana con i pesi facendo anche ci...