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da omar
mar mar 05, 2019 7:11 pm
Forum: Studio, Corsi, Libri, Siti e Video Consigliati per aggiornarsi
Argomento: Nuovo libro “Road to Calisthenics”
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Visite : 5950

Re: Nuovo libro “Road to Calisthenics”

Ciao Ciant, road to calisthenics ha dei contenuti in comune con calisthenics sports, ma è più specifico per il corso istruttori, mentre sport è più specifici per quel che riguarda l'allenamento con altre metodologie spiegate nel dettaglio.
da omar
mar mar 05, 2019 7:01 pm
Forum: L'angolo della Chiacchera: Notizie varie e Suggerimenti
Argomento: Camminare
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Visite : 2137

Re: Camminare

Ciao Ciant, il tuo sembra più un consiglio da rubrica del cuore che di allenamento :) Un tempo ti avrei risposto fai un allenamento in meno, con l'esperienza ed il senno di poi, ti dire trovati una ragazza più vicina a te, sia come km che come interessi ;) A parte gli scherzi, fermati un attimo a pe...
da omar
lun mar 04, 2019 11:09 am
Forum: Area Infortuni: Come Prevenirli e Come Curarli
Argomento: Infortunio Karate
Risposte: 3
Visite : 2321

Re: Infortunio Karate

L'infortunio è compatibile con il movimento, potrebbe essere uno stiramento o uno strappo. Non ho capito la sensazione di spostamento che hai avvertito, di solito si sente una sensazione di strappo tipo di lenzuolo, mentre la rottura di un tendine o legamento si avverte con un rumore secco e accorci...
da omar
lun mar 04, 2019 10:59 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: esercizi per le spalle a catena cinetica chiusa
Risposte: 5
Visite : 2755

Re: esercizi per le spalle a catena cinetica chiusa

scusa, ho risposto di getto, a corpo libero, tutte le propedeutiche per gli handstand push-up, indu-push-up, v-push-up, handstand push-up o piegamenti in verticale in tutte le profondità. Rimane valido il coinvolgimento delle spalle in pressochè tutti gli esercizi di spinta e tirata. Purtroppo se ce...
da omar
lun mar 04, 2019 10:53 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Barra trazioni troppo bassa
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Re: Barra trazioni troppo bassa

certamente, puoi allenarti proficuamente e senza problemi con un assetto corretto, anche piegando le gambe.
da omar
lun mar 04, 2019 10:49 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: esercizi per le spalle a catena cinetica chiusa
Risposte: 5
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Re: esercizi per le spalle a catena cinetica chiusa

Military press, shoulder press, vertical row, piegamenti in verticale. Inoltre tutti gli esercizi di spinta con le braccia coinvolgono deltoide anteriore ed in parte mediale, tipo panca piana, inclinata,declinata, chest press, push-up ... tutti gli esercizi di tirata il deltoide posteriore, rematore...
da omar
lun mar 04, 2019 10:48 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: esercizi per le spalle a catena cinetica chiusa
Risposte: 5
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Re: esercizi per le spalle a catena cinetica chiusa

Military press, shoulder press, vertical row. Inoltre tutti gli esercizi di spinta con le braccia coinvolgono deltoide anteriore ed in parte mediale, tipo panca piana, inclinata,declinata, chest press, push-up ... tutti gli esercizi di tirata il deltoide posteriore, rematore con bilanciere, pulley, ...
da omar
lun mar 04, 2019 10:41 am
Forum: L'angolo della Chiacchera: Notizie varie e Suggerimenti
Argomento: Ho bisogno di un aiuto
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Re: Ho bisogno di un aiuto

Ti consiglio anche di non fissarti troppo sul peso, a meno che tu non sia obeso o fortemente in sovrappeso.
quanto sei alto per curiosità?
da omar
lun mar 04, 2019 10:40 am
Forum: L'angolo della Chiacchera: Notizie varie e Suggerimenti
Argomento: Ho bisogno di un aiuto
Risposte: 4
Visite : 2440

Re: Ho bisogno di un aiuto

Ciao Andrea, bisogna innanzi tutto capire come misuri la massa grassa, a meno che non usi una dexa, che è un esame costoso e che non puoi eseguire frequentemente, ogni altro metodo è di fatto grossolano ed impreciso. Il mio consiglio è di parlarne con il pt innanzitutto, poi misurare i tuoi progress...
da omar
sab mar 02, 2019 8:42 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Ordine mesocicli
Risposte: 5
Visite : 2925

Re: Ordine mesocicli

Ciao Manuel, hai messo i mesocicli ma non la guida, il peso ma non l'altezza :) Ti rispondo in linea generale: di solito ripetere più volte(2-3 senza esagerare) una scheda porta ulteriori miglioramenti, migliori i gesti, il carico e la padronanza degli esercizi, aumenti i carichi e sai già come il t...