La ricerca ha trovato 5063 risultati

da Luca Ruggiero
gio apr 08, 2021 9:07 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: SERIE SETTIMANALI
Risposte: 8
Visite : 2867

Re: SERIE SETTIMANALI

Si, concettualmente può andare.
da Luca Ruggiero
gio apr 08, 2021 9:07 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Consiglio Allenamento..
Risposte: 7
Visite : 2735

Re: Consiglio Allenamento..

Se hai bisogno di perdere peso è molto meglio il NEAT. Come scheda di allenamento non posso darti delle indicazioni precise non conoscendoti e, soprattutto, non sapendo che esercizi sai fare, come li fai, cosa ti piace etc. Direi anzitutto di iniziare da trazioni, piegamenti e squat per capire a che...
da Luca Ruggiero
mer apr 07, 2021 7:03 pm
Forum: Guide/Libri Calisthenics e Corpo Libero: Consigli e Suggerimenti
Argomento: Guida TRX: Fisico al Top Allenamento in Sospensione
Risposte: 23
Visite : 23258

Re: Guida TRX: Fisico al Top Allenamento in Sospensione

Si, assolutamente, il TUT ed il controllo in generale sono un mezzo molto valido, che però non devono limitarti troppo nel volume. Il fermo di 3'' forse è un filino alto per la tua esigenza, ma 1'' pieno tendete a 2 i può stare.
da Luca Ruggiero
mer apr 07, 2021 6:48 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Consiglio Allenamento..
Risposte: 7
Visite : 2735

Re: Consiglio Allenamento..

Ciao, se fai parecchio NEAT (e 2-3 ore sono parecchio, senza dubbio) e sei in ipocalorica, associare un allenamento troppo metabolico secondo me diventa troppo.

Farei esercizi a corpo libero (o coi pesi, se ne hai) di muscolazione classica, senza densificare troppo né ricercare troppo volume.
da Luca Ruggiero
mer apr 07, 2021 11:29 am
Forum: Guide/Libri Calisthenics e Corpo Libero: Consigli e Suggerimenti
Argomento: Calo di forza
Risposte: 6
Visite : 8363

Re: Calo di forza

Non so valutare a quale mesociclo passare, non conosco il programma ed anche se lo conoscessi non posso che consigliarti di capire anzitutto se ti senti in forze o meno, perché è questo l'ago della bilancia. Ago che penderà sempre verso il "no" se continui a fare digiuni vari e ad allenarti (appunto...
da Luca Ruggiero
mer apr 07, 2021 10:10 am
Forum: Presentazioni, Regolamento Forum, Come scrivere un Post e Suggerimenti
Argomento: Ciao a tutti!
Risposte: 1
Visite : 1793

Re: Ciao a tutti!

Benvenuto tra noi!
da Luca Ruggiero
mer apr 07, 2021 10:09 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Programma glutei spaziali
Risposte: 5
Visite : 2339

Re: Programma glutei spaziali

No ma figurati, non ci pensavo proprio a che fosse una critica. Lui parla di bilanciere con un carico indicativo dell'80%, quindi hai ragione a fare quella considerazione, ma il discorso di Umberto è "se vuoi fare questo programma, ma non hai l'attrezzatura, puoi farlo comunque", che è vero, però a ...
da Luca Ruggiero
mer apr 07, 2021 10:04 am
Forum: Guide/Libri Calisthenics e Corpo Libero: Consigli e Suggerimenti
Argomento: Calo di forza
Risposte: 6
Visite : 8363

Re: Calo di forza

Ciao, le cause potrebbero essere mille, ma sicuramente non da individuare nelle proteine in polvere che non prendi più. Devi capire se il tuo stile di vita, l'alimentazione in generale o altro ha subito delle problematiche. Comunque quando sei stanco non staccare del tutto, ma fai una settimana di s...