Mi spiegate...

[Vincenzo70]

Ciao ragazzi,
Guardavo il video del coach Umberto super pump set è ho notato questo : panca piana 3 x @ 85% + x come va eseguita?

[Luca Ruggiero]

Alludi a questo video?

https://www.youtube.com/watch?v=xhr02i0turE

La sintassi non l'ho capita nemmeno io, ma di certo è esaustivamente spiegata nell'ebook.

[Vincenzo70]

Si il video è questo ma non ho capito quel tipo di serie, spero che Umberto ci possa spiegare!!!

[Vincenzo70]

Umberto se ci sei batti un colpo

[Umberto]

Eccomi scusate il ritardo ma in questi giorni ho avuto difficoltà...

In quel caso il lavoro è un lavoro che deve essere eseguito così, citando dall'ebook:

"Userai anche in questo mesocicli metodiche molto interessanti. La prima consiste nel set a cedimento organizzato in questo modo: metti un carico pari all’85% del tuo massimale (quel carico con cui pensi di fare al massimo 5-6 ripetizioni), esegui tutte le ripetizioni che riesci, fai una pausa di 20 secondi, e con il medesimo carico esegui tutte le ripetizioni che riesci. Fai una pausa di 2 minuti e ripeti per le volte indicate."

[Vincenzo70]

Grazie coach