Suddivisione gruppi muscolari

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Enrico
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Suddivisione gruppi muscolari

Messaggio da Enrico » lun feb 11, 2019 3:11 pm

Ciao Umberto, mi alleno 4 volte a settimana e vorrei avere un tuo consiglio sulla suddivisione dei gruppi muscolari nell'arco della settimana.
Grazie mille

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Umberto
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Re: Suddivisione gruppi muscolari

Messaggio da Umberto » mar feb 12, 2019 6:30 am

Puoi fare tutto e variare di mesociclo in mesociclo...
Alcuni spunti:



Questi sono spunti per 3 sedute settimanali, nulla vieta la quarta di aggiungere una seduta di specializzazione per colpite muscoli o esercizi in cui vuoi migliorare. Altrimenti le ragioni in monofrequenza puoi staccare le spalle dalle altre sedute e nella quarta inserire spalle con lavoro per il core.
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