Settimana di scarico

[Salvatore]

Salve coach mi sto allenando tutti i giorni con le sue schede e sto vedendo che sto perdendo forza mi conviene fare scarico totale o dimezzo le serie d allenamento ?

[Luca Ruggiero]

Ciao Salvatore, aiutami a capire: stai seguendo le schede di Umberto alla lettera e... stai perdendo forza?

Quale programma stai seguendo?

[Davide Monachino]

Salvatore,
Sei sicuro che la programmazione preveda un allenamento costante tutti i giorni?
Se puoi, mostraci la scheda.

[Luca Ruggiero]

Si, tranne se si tratta di una scheda a pagamento.

[omar]

Ciao Salvatore, hai dato pochi elementi.
se stai usando schede del coach a caso tutti i giorni senza prevedere una pianificazione dell'allenamento è normale che tu perda forza o stalli, se stai seguendo una guida è già più strano. In quest'ultimo caso è strano che tu ti alleni tutti i giorni, lo puoi fare, ma in genere se il programma è per 3 giorni e ti alleni 6, gli altri 3 devi fare altro per massimizzare i risultati.
La settimana di scarico è prevista nell'allenamento e di solito si fa diminuendo il volume, il parametro che genera più fatica fisica.

Salve coach mi sto allenando tutti i giorni con le sue schede e sto vedendo che sto perdendo forza mi conviene fare scarico totale o dimezzo le serie d allenamento ?

[Salvatore]

Con l ebook moster mi sto allenando

[Luca Ruggiero]

Buondì Salvatore, penso che Umberto, a questo punto, sia il più adatto a risponderti sull'argomento.

[Enri]

In realtà il suo nb1 prevede lo scarico ogni mese.
Poi perdere forza può significare anche facilmente un problema alimentare, visto che l'allenamento secondo ongaro incide per il 10% del metabolismo

[Davide Monachino]

Ma per quanto riguarda la programmazione, hai detto 'mi alleno tutti i giorni con le tue...'.
Ma la programmazione prevede tutto ciò?