Sono nuova, consigli programmi

[Mary90]

Salve, sono nuova.... Sto seguendo una dieta e facendo attività fisica in palestra... Devo perdere kg e tonificare, con quale programma dovrei iniziare? Grazie

[Luca Ruggiero]

Ciao Mary, benvenuta. Penso che dovresti darci qualche info in più su altezza, peso, età (presumo tu sia sui 30 dal nick), struttura fisica, misure, percentuale di massa grassa, da quanto tempo stai seguendo questa alimentazione ed allenamento... altrimenti ci chiedi di cercare un ago in un pagliaio.

[Umberto]

Dacci magari maggiori info.
Che programma stai facendo in palestra, magari già questo è ok