Powerlifting

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Simonecarnehh
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Powerlifting

Messaggio da Simonecarnehh » sab gen 25, 2020 9:01 am

Avevo pensato di suddividere la scheda in 3 giorni,
Lunedì sullo squat e altri complementari per rinforzare le gambe, mercoledì panca e dei complementari per la spinta ed il venerdì lo stacco e complementari di tirata.
Valida secondo voi?

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Umberto
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Re: Powerlifting

Messaggio da Umberto » sab gen 25, 2020 1:12 pm

Se sei alle prime armi ci può stare. Ci sono tanti modi di organizzare le sedute, anche inserire in ogni seduta le alzate + complementari. Dipende da tanti fattori tra cui esperienza, tecnica negli esercizi e tempo a disposizione per gli allenamenti.
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omar
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Re: Powerlifting

Messaggio da omar » dom gen 26, 2020 7:55 pm

Se il tuo obiettivo è il powerlifting, non puoi fare una monofrequenza, meglio se fai:
squat e complementari petto, una tirata
stacco e complementari panca
panca e complementari squat, una tirata
Simonecarnehh ha scritto:
sab gen 25, 2020 9:01 am
Avevo pensato di suddividere la scheda in 3 giorni,
Lunedì sullo squat e altri complementari per rinforzare le gambe, mercoledì panca e dei complementari per la spinta ed il venerdì lo stacco e complementari di tirata.
Valida secondo voi?

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Luca Ruggiero
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Re: Powerlifting

Messaggio da Luca Ruggiero » mer gen 29, 2020 7:15 pm

Ciao Simone, le guide che linko nella mia firma si basano principalmente su metodiche del PL. Se possono interessarti.

Alberto Bertini
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Re: Powerlifting

Messaggio da Alberto Bertini » ven feb 14, 2020 11:06 am

Generalmente i powelifter si allenano in multi frequenza anche per mantenere allenato lo stimolo neuronale.
Ad ogni modo secondo me e per la mia esperienza se vuoi puoi anche suddividere come hai detto, anzi una simile settorializzazione può darsi ti si riveli più utile avendo più tempo a disposizione per fare i ramping che ti portano alla singola massimale.
Vedi, prova ,sperimenta e magari varia gli schemi, il tutto è poi come ti trovi te anche in base ai tuoi impegni di vita di come programmare le sedute allenanti.

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