Metodo 20 trazioni

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Dago
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Metodo 20 trazioni

Messaggio da Dago » gio mar 14, 2019 9:09 pm

Ciao Umberto,
La prossima settimana inizierò il tuo programma per l'incremento delle trazioni, ossia quello che prevede di arrivare a farne 15/20 di fila.
Volevo chiederti due cose:
1. Un buon modo per riscaldarmi prima di iniziare;
2. Un allenamento da eseguire dopo quello specifico delle trazioni, magari della durata di 30'/40', mirato a far lavorare gli altri gruppi muscolari ed al dimagrimento.
Ti ringrazio se avrai la gentilezza di rispondermi e, mi scuso, se magari la mia domanda é un po' troppo pretenziosa.
Ciao e buona serata a te e agli altri utenti del forum. Buon allenamento a tutti!

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Umberto
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Re: Metodo 20 trazioni

Messaggio da Umberto » ven mar 15, 2019 5:39 am

Ciao come riscaldamento puoi fare questo:



Come allenamento puoi magari inserire il resto dei muscoli lavorando con un 3x8, magari metti 4-5esercizi a rotazione parte alte e in un altra seduta parte bassa e Core.
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Re: Metodo 20 trazioni

Messaggio da Dago » ven mar 15, 2019 8:21 am

Grazie, gentilissimo e complimenti per la rapidità di risposta!

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Re: Metodo 20 trazioni

Messaggio da Dago » ven mar 15, 2019 6:30 pm

Ciao Umberto, scusa se ti ridisturbo. Stavo guardando questo tuo bel video sull'allenamento di gambe e glutei col sistema EDT



Ti volevo chiedere, giusto per farmi un'idea e le giuste proporzioni, che peso hai usato nei diversi esercizi.

Inoltre (premesso che questo allenamento lo utilizzerò a prescindere nei futuri allenamenti), ti volevo chiedere se secondo te era fattibile farlo dopo il protocollo per le 20 trazioni.

Ti ringrazio anticipatamente per la risposta e ti saluto, ringraziandoti per il tuo grande lavoro.

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Re: Metodo 20 trazioni

Messaggio da Dago » ven mar 15, 2019 6:51 pm

Scusa Umberto, per quanto riguarda i pesi, ho visto che hai risposto gia nella parte finale del video.
Ciao e ancora grazie

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Re: Metodo 20 trazioni

Messaggio da Dago » lun mar 18, 2019 8:02 pm

Ciao a tutti, volevo rendervi partecipi che oggi ho iniziato il primo mesociclo del metodo per arrivare a 20 trazioni. La prima impressione é molto positiva. E' un allenamento molto impegnativo, io nei 20' previsti e a colpi di due trazioni al petto con rest di 30", come dice Umberto, ne ho fatto 44, e devo dire che mi sono stancato abbastanza....molto stimolante... :)

Hasta luego a tutti!

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Umberto
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Re: Metodo 20 trazioni

Messaggio da Umberto » mar mar 19, 2019 5:40 am

Ottimo!
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Re: Metodo 20 trazioni

Messaggio da Dago » mar mar 19, 2019 2:24 pm

Grazie coach! É davvero bello tosto, poi io non è che sia un giovincello (a giugno sono 51 anni) , comunque non vedo l'ora che arrivi domani per fare il secondo giorno!
Ciao e sempre grazie di tutto!

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