Parere scheda in multifrequenza

[Leo]

Salve coach!! Vorrei un tuo parere su questa scheda fatta da me:

Panca piana 5 x 8-6-4-3-1
Croci ai cavi + Chest incline 3 x 12+12
Lento avanti al multi 5 x 8-6-4-3-1
Alazate laterali ai cavi + volare prono 3 x 12+12
Curl bilanciere ez 3 x 8-6-4
Curl ai cavi alti 3 x 12

Che ne pensi? È pensata per lavorare in primis sui fondamentali e per fare massa.

[omar]

Se li fai a cedimento con carico fisso va bene, se li vuoi strutturare un po meglio e lavorare a buffer invece ti consiglio di invertire lo schema e scaricare il peso

es:
5x3-3-4-6-8

ovviamente prima fai delle serie di avvicinamento al peso iniziale

[Umberto]

Il consiglio di Omar è perfetto...altrimenti se mantieni questo schema usa le serie da 8 e da 6 come serie di avvicinamento per le serie più pesanti.

[Leo]

Se li fai a cedimento con carico fisso va bene, se li vuoi strutturare un po meglio e lavorare a buffer invece ti consiglio di invertire lo schema e scaricare il peso

es:
5x3-3-4-6-8

ovviamente prima fai delle serie di avvicinamento al peso iniziale

Dunque invertire il piramidale per sfruttare meglio le energie a disposizione se ho ben capito?

[Leo]

Il consiglio di Omar è perfetto...altrimenti se mantieni questo schema usa le serie da 8 e da 6 come serie di avvicinamento per le serie più pesanti.

E i conplementari in super set vanno bene?

[Umberto]

si vanno benissimo

[omar]

Si, esatto. La serie pesante la fai all'inizio quando sei più fresco, hai risultati migliori, i lavori più sono intensi e più risentono del lavoro che hai sviluppato prima.

Se li fai a cedimento con carico fisso va bene, se li vuoi strutturare un po meglio e lavorare a buffer invece ti consiglio di invertire lo schema e scaricare il peso

es:
5x3-3-4-6-8

ovviamente prima fai delle serie di avvicinamento al peso iniziale

Dunque invertire il piramidale per sfruttare meglio le energie a disposizione se ho ben capito?